比如说早上起床的最佳时间
起床后做什么有利于健康等等
科学试验证明,晚上锻炼身体比早上好,但要在晚饭后半小时以上。睡觉要在晚11点前，因为11点是肝脏进行排毒的时间。如果作息不规律，锻炼后会更加疲劳1）一般睡觉时间：1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时……2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛……5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉……6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。7. 老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！2）生理时钟说明：1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。5. 12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！7. 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。8. 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。9. 19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。10. 20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。11. 23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦~~谢谢采纳~
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2013-09-21
1、目前我园安排的午睡时间是12：00－14：30，和原来小骆易在家的午睡时间相符，按说不会有太大的差异，骆易爸爸不妨到老师那了解一下孩子在园午睡情况。
2、孩子长大了，精力充沛了，脑子里活跃的东西多了，造成她睡眠时间延迟？
3、环境变化了，接触了新的老师、小朋友造成骆易作息时间上的不稳定？
4、产生了新的睡前需求，因为没有得到而无法入眠？
白天家长们工作挺辛苦的，晚上孩子又要把你折腾到那么晚，是够闹心的，但你又是一个比较关注孩子感受的好爸爸，所以也不愿意强制性的要求孩子睡，目前最好的捷径是减少孩子白天睡眠的时间，来观察一下孩子晚上入睡的时间是否调整回来。如果这个不见效那再寻找别的办法。
根据人类的生理特征，现在已经总结出了许多科学的作息习惯 照着做就行啦 当然根据个人的特殊情况，也不必拘泥于成型的经验
2、孩子长大了，精力充沛了，脑子里活跃的东西多了，造成她睡眠时间延迟？
3、环境变化了，接触了新的老师、小朋友造成骆易作息时间上的不稳定？
4、产生了新的睡前需求，因为没有得到而无法入眠？
白天家长们工作挺辛苦的，晚上孩子又要把你折腾到那么晚，是够闹心的，但你又是一个比较关注孩子感受的好爸爸，所以也不愿意强制性的要求孩子睡，目前最好的捷径是减少孩子白天睡眠的时间，来观察一下孩子晚上入睡的时间是否调整回来。如果这个不见效那再寻找别的办法。
根据人类的生理特征，现在已经总结出了许多科学的作息习惯 照着做就行啦 当然根据个人的特殊情况，也不必拘泥于成型的经验
