怎么在家练胸肌

胸肌，腹肌完全可以同时练。简单的方法，俯卧撑and仰卧起坐，如果有时间的话最好在户外慢跑，进行有氧运动。我估计楼主的锻炼方式不是很专业，每天做30个当然没有效果。
方法俯卧撑分组做每组数量自己定逐渐增减做完了一组休息3分钟在做下一组每当你做不动的时候就是最能长肌肉的时候一旦撑开了就练出来了
同样仰卧起坐对腹肌的锻炼很具体方法同上
以上各三组休息间隔为3--5分钟俯卧撑与仰卧起坐时间间隔10分钟，先做俯卧撑。
最后毅力很重要...............呵呵！！！
没有捷径，需要长期努力坚持！！！
参考资料：心得

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