首先。。。。减肥药不要。。。。健身班不要（没时间。。。）。。。跑步不要（没用。。试过。。。还把大腿变粗了。。。）。。。什么抽脂针灸更不要。。。。
我很小，12岁，个子173，体重136.。。T T
虽然以前总是自我安慰说些什么个子高啦，骨骼占体重啦，但是今年过年漂亮衣服不能穿，裙子夏天不能穿，体检我都害怕。。。。。。缺点，不爱吃青菜，上网一坐坐半天，不爱运动，爱吃零食。
今年要考初中了，妈妈买了很多卷子，我估计大部分时间都要在学习上了，虽然说压力能使人减肥，但是不知道行得通不。。。。请大家给点建议。。。。运动这法子跑步绝对不行。。。。我讨厌大腿上长肌肉。绝食的话给个菜谱吧，我看行不行，最重要的是给个瘦脸的方法，减肥的方法。
T T苦苦挣扎于减肥的小爱上
（听说蒸桑拿减肥？）
第1个回答 2019-09-07
一个是食疗：可选果汁。重点推荐，绿茶+苹果！绿茶可以排油，苹果补充身体营养物质，瘦身同时美丽皮肤！药物：不建议食用的，建议外檫，内服的容易引起内分泌失调等现象，而推荐瘦身霜，1个星期见效，有些朋友见效会更快，多喝水，多做针对性的运动！做到一定要吃早餐，不吃或者少吃夜宵！晚餐尽量不要吃太饱！独家秘方：洗澡前后一定要坚持喝水，效果很好哦，而且皮肤棒棒呢你可以选用牛奶加红糖，放入冷藏10分钟和喝，坚持一段时间就发现瘦身效果特棒！（还能丰胸哦）
第2个回答 2019-08-20
其实减肥也很简单，首先每天必须早起,7点之前一定要起来，一天的饭菜要清淡，最好95％以清菜类为主，比如豆芽、黄瓜、苦瓜、辣椒、木耳、西红柿等等。能不吃肉就不吃肉，就算吃肉最好也要是鱼肉，而且一日三餐要按时吃，尽量不要吃太多，七成饱就好，就算中途饿了也决不能吃零食，晚上8点以后千万不要吃任何东西，也要尽量少喝水。按此循环坚持住，要有生活规律，成效会随之到来的。记住一定要拒绝各种诱惑，想减肥千万要自律，祝你越来越瘦啊
第3个回答 2020-04-15
本人觉得减肥要有针对性，如果吃减肥药或什么减肥之类的茶也是没有什么作用的，这类减肥物品电视购物频道广告多得是，效果夸大，如果效果肯定的话，那还做什么运动，毕竟是吃下肚子的东西，弄不好还有副作用呢！世界上最快最有效的减肥方法是仰卧起坐、游泳、跑步三种运动相结合！平时光是减吃是不行的，除了饮食均衡外，我实践过了，平时做仰卧起坐、游泳、跑步三种运动相结合，100%起到减肥的效果，功效神速，可以称为减肥三部曲，无论是减肥速度或者是减肥效果，是市面上任何一种减肥方法都不能相比的～·
第4个回答 2020-04-16
坚持运动。多喝水（一般是8杯水）每天要步行，即使是有车也要走走路走路的时候一定要收腹，防止长小肚子每次进食不能太饱，一般7成饱就可以了晚上6点以后就不要进食了吃完饭后不要立即坐下，应该站立1小时左右，也是防止长小肚子经常做点有氧运动，比如慢跑啊，或者练练瑜伽都可以保持好的身材
第5个回答 2020-03-21
多做运动啊，像仰卧起坐
、转呼啦圈、练瑜伽啊等等都是可以的，同时要注意合理控制饮食，少吃油腻油炸食物、甜食、零食等，多吃蔬菜水果，每餐七分饱，晚餐最好不要吃主食，可以吃些水果，睡前3-5小时不要吃东西，饭后1小时内不要坐着，多走动。也可以试一下芬兰哎森
，效果也挺好的
、转呼啦圈、练瑜伽啊等等都是可以的，同时要注意合理控制饮食，少吃油腻油炸食物、甜食、零食等，多吃蔬菜水果，每餐七分饱，晚餐最好不要吃主食，可以吃些水果，睡前3-5小时不要吃东西，饭后1小时内不要坐着，多走动。也可以试一下芬兰哎森
，效果也挺好的
