对提高体能有帮助吗？
一般人训练量应该是多少？
敬请指教。
一般人。是什么情况呢。
这个要看你身体的情况的。
我是国家二级运动员。
我以前练是100米25个5组，
5个1组。间隔休息1分钟。这个是无氧训练。
每组当中休息10分钟。
一般不人不建议这样。请问下你为什么练这个。
你要是练体能的话。建议你做点有氧气训练。
每天跑10公里。因为你不是专业的运动员。速度
自己掌握好。但不能很慢。要不没效果。关键是要
坚持。一周你可以控制在50~60公里最后。
3个月后你就知道你的体能如何了。
你有专业问题的可以加消息我。我可以提供专业知识给你
这个要看你身体的情况的。
我是国家二级运动员。
我以前练是100米25个5组，
5个1组。间隔休息1分钟。这个是无氧训练。
每组当中休息10分钟。
一般不人不建议这样。请问下你为什么练这个。
你要是练体能的话。建议你做点有氧气训练。
每天跑10公里。因为你不是专业的运动员。速度
自己掌握好。但不能很慢。要不没效果。关键是要
坚持。一周你可以控制在50~60公里最后。
3个月后你就知道你的体能如何了。
你有专业问题的可以加消息我。我可以提供专业知识给你
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-01-02
首先要做一下素质训练，小步跑10米+加速跑（两组），高抬腿10米+加速跑（两组）跨步跑20米+加速跑两组，侧向跑20米+加速跑两组，蛙跳20米两组，360度旋转跳2-4次，原地挺身跳4次完成以上，做俯卧撑10次5组，坚持每天做以上项目3个月让你成为一名体育专业生。
掷实心球，应该在平常多做仰卧起坐，早晚各50个，再在平常多下下腰，把韧带拉开，这样的话，不用太大力气就可以了！其次，掷的时候动作要对，身体拉成一张弓，就可以了！！
其余两项就靠苦练了！
掷实心球，应该在平常多做仰卧起坐，早晚各50个，再在平常多下下腰，把韧带拉开，这样的话，不用太大力气就可以了！其次，掷的时候动作要对，身体拉成一张弓，就可以了！！
其余两项就靠苦练了！
第2个回答 2007-12-11
折返跑与往返跑差不多，对于人的加速跑和身体的灵活性都有帮助，一般以时间为单位，如：小学生在每组应在2分钟；初中生每组应在3分钟；高中生每组应在4分钟。做一定的组数，切记，要循序渐进！本回答被网友采纳
第3个回答 2020-04-30
一般是两步转身，转身前速度要有稍微降低，降低速度过程中降低重心，而且背身过折返线。转身后立即后腿发力，这就又是一个起跑动作了。要点是先降速度，再降低重心，先转身朝反方向，再过折返线。！希望你成功。
