我只在篮球场上练折返跑，但不只是为了打球而练，我想知道这对100米有提高么？练习的要领和适合的数量是多少个（根据篮球场大小来建议）麻烦各位有经验的兄弟，老师等稍微详细的指点指点，谢谢了！
要练一百米 最好是50米加速往返跑 那是最好的 如果是为打球练的 就是从底线到罚球线 再回底线 再到中线 要用螃蟹步来跑 练加速的话就是底线——中线——对面底线——再到中线——起点 数量还是自己感觉的好 没有固定
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第1个回答 推荐于2017-11-26
折返跑与往返跑差不多，对于人的加速跑和身体的灵活性都有帮助，一般以时间为单位，如：小学生在每组应在2分钟；初中生每组应在3分钟；高中生每组应在4分钟。做一定的组数，切记，要循序渐进！本回答被网友采纳
第2个回答 2020-01-21
身体的灵活度,肌肉的协调力.篮球运动员训练的项目,是快速由攻防转换最好的训练方法
第3个回答 2013-12-08
脚步！耐力！
