篮球折返跑都练的些什么？

折返跑练体能的效果有长跑有效吗？

折返跑 的特点在于 你要马上加速 然后马上做减速急停 这个对你的爆发力和耐力都是双重考验。
长跑是练体能，爆发力的考验就差了些
着重点不一样 。