如何使一个不爱运动却又爱吃的人成功减肥？

外面餐馆的饭菜吃起来虽然很香，但是很多时候这些饭菜都会使用到高脂肪的动物油、过量的盐巴以及味精等来制作，如果我们长期外出吃饭，可能会导致体内各项功能失调，进而降低身体新陈代谢、脂肪燃烧的速度，因此想要维持好身材的朋友，还是尽量回家自己做饭吃吧。不运动怎么减肥最快?在热水沐浴的过程中，不仅可以帮助清洁干净表皮的污垢，同时也能够促进新陈代谢加快，能够让体内积聚的残余废物随着汗水一同被排出体外，因此在沐浴放松的过程中，说不定体内的脂肪已经在燃烧了。需要注意的是沐浴的水温最好控制在39度左右，并且每次泡澡沐浴的视觉不能短，建议维持在20分钟左右是最合适的。

首先，每天一定要多喝水，喝水可以提高人的新陈代谢，加快血液流动。喝水。是有利于减肥的。我们可以在吃饭前喝水。来增加饱腹感。吃饭的时候少吃一点主食。多吃一些。蔬菜水果。富含蛋白质类的食品。吃肉的话尽量吃鸡胸肉。晚饭时就不要吃的过多。而且不要吃太多的主食，否则容易消化不了，而在我们体内变成脂肪。

摄入热量不变，增加消耗热量。优点是:该吃吃该喝喝生活质量好；缺点是:只有青少年长身体的阶段能量消耗量随年龄增加而增加，成人消耗量是基本稳定不变的。这种情况下要增加消耗量只有增加运动量，和你不运动的要求相矛盾，而且由于现在人的生活水平很高，摄入一万卡热量很容易，消耗一万卡热量需要的运动量绝大部分都很难做到，而且如果摄入热量很大很多，就是整天运动也难以做到消耗量大于运动量的，这也是为什么有的人运动很多，仍然很胖的原因。

低升糖，减脂期间要摄入低升糖食物减少脂肪合成；富营养，减脂期间要吃多种营养食物来补充身体所需的营养物质；能量负平衡，减脂期间消耗热量要大于摄入的热量。三个减脂条件缺一不可，只有这样才能健康的瘦下来。