怎么在短期时间内，快速减肥，不用药物来服用

瘦身食谱
第一天：早餐：1、半个橙子；2、花生酱两勺；3、面包一片，茶一杯
午餐：1、金枪鱼罐头半盒；2、面包一片，茶一杯
晚餐：1、三明治肉片两片；2、芸豆10根，胡萝卜16块（水煮加盐）；3、苹果一个；4、冰雪糕一根，茶一杯
第二天：早餐：1、半根香蕉；2、鸡蛋一个；3、面包一片，茶一杯
午餐：1、脱脂奶粉一杯；2、苏打饼干两片，茶一杯
晚餐：1、热狗肠两根；2、西兰花半斤；3、红葡萄10粒；4、香蕉半根；5、面包一片，茶一杯
第三天：早餐：1、苹果一个；2、脱脂奶粉一杯；3、面包一片，茶一杯
午餐：1、鸡蛋一个；2、面包一片；3、茶一杯
晚餐：1、金枪鱼罐头半盒；2、红葡萄10粒；3、大头菜半斤；4、香蕉半根；5、哈密瓜两片；6冰雪糕一根，茶一杯

注：1不能打乱顺序吃
2不能吃任何其它东西
3可以喝水
4一周后方能进行第二次
5每次可减6—9斤

吃水果
一天两个苹果就够
营养也能跟的上

晚饭少吃主食
每天坚持半小时有氧运动