如题所述
说起准备火车上的食品,人们一般都是想到方便面、火腿肠、榨菜等等。这些食品吃着是方便了,但既不营养,又容易引起问题。
方便面、火腿肠含有大量的油脂,在胃里停留的时间长,难以消化,容易使人出现胃肠膨胀、腹部难受等消化不良反应。榨菜等咸菜所含的维生素很少,不能满足身体的需要,容易使人感到疲劳,还会引起人体抵抗力下降,出现头晕、失眠、精神紧张、乏力等现象。
消除旅途中的疲劳,合理饮食非常重要。为了尽快地消除疲劳,恢复充沛的精力,有不少人常常加餐,买上好几只烧鸡,或者到餐车大吃肉类,想以此来加强营养,补养身体,消除疲劳,结果却是适得其反。
乘坐火车的旅客应该适当多吃一些碱性食物,如海带、紫菜、豆制品、乳类,还应该多吃新鲜的苹果、香蕉、梨和柚子,以及含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等,这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速消除疲劳。维生素B和维生素C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,所以,食用富含这两种维生素的食物,比如粗粮、刺梨和猕猴桃等,也能消除疲劳。
在饮用水方面,白开水是最理想的饮品,其次是茶饮料,含糖量高的果汁饮料最好不要喝。也可以选择矿物质水,水中含有大量的氧气和微量元素,能快速缓解人体的疲劳感。喝热茶也可消除疲劳,适当吃点巧克力,喝点咖啡,也能起到同样的作用。必要时还可用瓜果代水。
短途旅行(少于12小时)可以带些矿物质水、酸奶、苹果、香蕉、梨和柚子、不太甜的粗粮面食比如玉米和黑米面糕点等,长途旅行(长于12小时)除了带上述食品之外,还要另加些海带丝,包装好的蔬菜沙拉、猕猴桃、豆制品、全麦面包、茶叶等。
在火车上吃饭,不可吃得过饱,切忌暴饮暴食。口味宜清淡,少吃生冷油腻食物,就餐时不喝或少喝酒。而且,瓜果一定要洗净或去皮吃。
祝你旅途愉快!!!
方便面、火腿肠含有大量的油脂,在胃里停留的时间长,难以消化,容易使人出现胃肠膨胀、腹部难受等消化不良反应。榨菜等咸菜所含的维生素很少,不能满足身体的需要,容易使人感到疲劳,还会引起人体抵抗力下降,出现头晕、失眠、精神紧张、乏力等现象。
消除旅途中的疲劳,合理饮食非常重要。为了尽快地消除疲劳,恢复充沛的精力,有不少人常常加餐,买上好几只烧鸡,或者到餐车大吃肉类,想以此来加强营养,补养身体,消除疲劳,结果却是适得其反。
乘坐火车的旅客应该适当多吃一些碱性食物,如海带、紫菜、豆制品、乳类,还应该多吃新鲜的苹果、香蕉、梨和柚子,以及含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等,这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速消除疲劳。维生素B和维生素C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,所以,食用富含这两种维生素的食物,比如粗粮、刺梨和猕猴桃等,也能消除疲劳。
在饮用水方面,白开水是最理想的饮品,其次是茶饮料,含糖量高的果汁饮料最好不要喝。也可以选择矿物质水,水中含有大量的氧气和微量元素,能快速缓解人体的疲劳感。喝热茶也可消除疲劳,适当吃点巧克力,喝点咖啡,也能起到同样的作用。必要时还可用瓜果代水。
短途旅行(少于12小时)可以带些矿物质水、酸奶、苹果、香蕉、梨和柚子、不太甜的粗粮面食比如玉米和黑米面糕点等,长途旅行(长于12小时)除了带上述食品之外,还要另加些海带丝,包装好的蔬菜沙拉、猕猴桃、豆制品、全麦面包、茶叶等。
在火车上吃饭,不可吃得过饱,切忌暴饮暴食。口味宜清淡,少吃生冷油腻食物,就餐时不喝或少喝酒。而且,瓜果一定要洗净或去皮吃。
祝你旅途愉快!!!
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答 2018-03-31
1 方便面
方便面顾名思义方便吃的面,因为方便的特点,是旅途的绝佳伴侣.
火车上一般都有热水供应,泡上一包方便面,美味羡煞旁人。不过小编在这提醒下各位朋友,方便面不易多吃,偶尔在火车上吃一下就好。桶装的方便面更适合在车上吃。
2 水果
寒冷的冬季,火车上都有空调,而由于人多,火车上还是比较闷热的,这个时候来一点水果,岂不快哉。小编建议在包里带一个橙子、一个苹果,如果不怕重,再带点其他想吃的水果也行,既能补充营养又能补充水分。
3 面包
在路途遥远的火车上,吃点面包补充体力,又不怕长胖,是美女们聪明的选择。面包的好处就是重量轻,方便携带,不会污染威胁其他物品。
4 饼干
现在的饼干味道齐全,不管你想要什么味道,大型的超市里都能找到,所以也成为旅途必备的饮食佳品。饼干具有不怕压,容易携的优点。
5 饮品
一定要带一瓶矿泉水,因为车内温度高,会觉得渴。如果在火车上恰好碰到聊得来的人,一瓶矿泉水是必须的。水果味饮料和牛奶饮品都可以带,只是这些饮品营养足够,但是不解渴。
6 零食
说到零食,很多东西可以带,在漫长的车上,无聊的话,可以吃一些零食。真空包装的泡椒凤爪、薯片、火腿肠、饼干、猪肉脯、话梅等都是不错的选择。
本回答被网友采纳第2个回答 2010-12-13
水果,蔬菜,榨菜等容易消化的食物,而且可以有食欲,忌荤腥,油腻的食物,避免过多的甜食,吃多了在火车上没有空间运动很难受。另外可以带点茶叶,在火车上泡点茶水喝,多喝热水也能使身体舒畅。
第3个回答 2010-12-13
正餐的主食不能带太多,因为本身在火车上消耗能量不多,吃太多容易增加体重。
最佳零食是瓜子和水果:嗑瓜子很长时间也不会吃进很多东西,还能够使整个消化系统活跃起来,唾液和消化液就随之不断地分泌,这样对于消化与吸收十分有利。坐火车时间长了,皮肤容易发干,其实这是全身都缺水的征兆,不爱喝水就吃水果吧,没有饮料里面的各种添加剂和甜味剂,比饮料更营养,比白水更可口,何乐而不为。
最佳零食是瓜子和水果:嗑瓜子很长时间也不会吃进很多东西,还能够使整个消化系统活跃起来,唾液和消化液就随之不断地分泌,这样对于消化与吸收十分有利。坐火车时间长了,皮肤容易发干,其实这是全身都缺水的征兆,不爱喝水就吃水果吧,没有饮料里面的各种添加剂和甜味剂,比饮料更营养,比白水更可口,何乐而不为。
第4个回答 2010-12-13
首选香蕉,因为香蕉主要是糖分;含丰富的钾及维生素A、C,蛋白质和脂肪含量低。含水分75%。因为坐火车特别“耗时”,就像体育竞赛。你经常看电视吗?如网球赛等,时而看到选手在小休时,剥香蕉来吃,是为填饱肚子,还是补充精力?坐火车时,不适合吃太饱,半途中吃香蕉,主要目的是补足身体迅速流失的能量。