如题所述
1、早起
自律从早起开始，而那些能控制清晨的人，大多过得不会太差。篮球运动员科比曾说，“你知道洛杉矶凌晨四点钟是什么样子吗?”
十多年过去了，洛杉矶四点的街道的黑暗仍然没有改变，但我已经练成了强健的体魄，有很高投篮命中率的运动员。日本作家村上春树每天早上4点起床，泡咖啡，吃点心，做完就立即开始工作。
2、运动
运动让我们更自律，更能掌控我们自己的生活。从科学的角度来说，运动能够加速人体的血液循环，刺激人的交感神经系统，从而提高人的注意力。
大多自律的人，都有运动的习惯。苹果CEO库克每天凌晨处理完收到的邮件，他会放下手头工作，开始健身。Facebook ceo 扎克伯格不管每天多忙，都会抽出时间跑步。
3、设定目标
给自己定一个小目标，每天、每周、每月、每年要做什么是事情，达到什么目标，只因有目标，你才能做到心中有数，做事情才能更专注和有耐心，当你完成你制定的一个个目标时，内心会获得极大的成就感和满足感。
1、采取行动：值得注意的是：采取行动是能在一两天之内做到的。所以在去不去撸串这件事情上，我还是选择了陪伴朋友直到11点，并且一点也不后悔，第二天起得稍晚了一些，但完全没有影响我的计划。之所以自律是希望自己成长，按照自己的计划逐步实现目标，而不是变成自律的机器，严丝合缝下，生而为人，有何快乐可言。
2、直面现实：我们把失败换一个说法，叫做：未达标。作为一名成长者而言，未达标就是我们的成长机会。成长过程中，我们不要对自己产生评价，比如说：“我没有把事情做完，我就是一个失败的人”。评价是小我的满足，我们要学会直面现实，发现自己的问题所在，才能高效成长。
3、延迟满足感：所谓延迟满足，就是我们平常所说的“忍耐”。为了追求更大的目标，获得更大的享受，可以克制自己的欲望，放弃眼前的诱惑。
4、让你的身体充满能量：身体虚弱的人，真的很难谈什么享受生活，更别说坚持自律的生活，一个人生活中80%的不开心，基本也是来源于没睡够或者吃不好。
1、尽可能缩短我们目标订立的时间，给自己设定一个即时的结点。
我们的意志力往往在刚开始的时候是最能集中的，Phil Drolet在有关意志力的文中提到，80%-90%的情况下，如果将完成事情的时间限定在五分钟，一旦开启良好的状态，事情讲进行的非常顺利。
而我想说的是，短时间的目标我们会完成得更好，而多次完成短期目标，慢慢地，自律会变成一种习惯，从而成为身体自发的一种本能。
2、远离诱惑，“眼不见为净”。
当我们开始需要改善不好的生活习惯的时候，请远离所有有可能挑战你意志的诱惑。
3、把计划告诉你的朋友，也能成为你坚持自律的力量。
就我自身的经验来说，我曾经试过将每天的跑步的公里数PO到朋友圈里，而后翻阅，发现那一段时间每天跑步的完成率达到100%。
而把自己的计划变得更加公开化会让它变得更容易完成，无论是出于我们的自尊心，希望别人认可亦或是别人的鼓励都会成为你坚持下去的动力。
自律就是克制自己,不做不该做的事情。比如买票要排队，不能插队；走在马路上要遵守交通规则；
