如题所述
培育良好的生活方式,建构平衡的自我状态。许多人的日常生活习惯不好,把自己带入到了一个错误的生活循环中。尤其是现代人,如果过于沉迷上网与玩手机等,就会导致自己出现许多身心亚健康与上网综合症,陷入到一个自我麻醉与混乱的人生模式中而不自知。学会自觉地建设一个良好的生活方式,培育立体的自我身心平衡机制,比如早睡早起,懂得热爱生活,多接触大自然等,这样会减少情绪的波动频率,提高抗情绪感染的耐受性。
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第1个回答 2019-04-01
前段时间的时候我也是有有过非常崩溃的时候。当时我真的是感觉这个世界都是灰色的,做什么都没有动力,后来我就慢慢走出来了。我感觉悲观、绝望与情绪崩溃,是因果关系,思想观念会引起情绪变化。面对同样一件事,悲观者与乐观者思法就不同。在荒野中行走,水只剩半壶,悲观者会想糟糕了,我只剩下半壶水了,我坐持不到找到村庄了,他绝望了,情绪崩溃,大哭,觉得口更渴,腿无力,干脆放弃等死。乐观者会想:太好了,我还有半壶水啊!因此,我有足够时间走出荒野找到人家,于是信心满满,加快步伐前进。所以,改变想法,或个角度看问题,学点积极心理学,运用积极心理暗示:“面包会有的,一切都会有的”“上帝关上了门,一定会开扇窗”,用理智控制和调整自己的情绪。
第2个回答 2019-04-01
我的父母控制欲非常强,从小就是这样。并且认为我一切都应该听他们的。去成都上大学瞬间就有一种逃脱了枷锁的感觉,大四找了男朋友感情一直都很好,大四毕业被父母劝分手,我跟他们讲道理,他们还说我上个大学回来就变了,真的快崩溃了。我感觉如果在两难的抉择中,你真的感觉精神压力特别大。当然可以去看心理医生,心理医生是最好的倾听者,向他们诉说你的心事可以释放你的压力。你当然也可以多去旅行,或者做一些自己感兴趣的事情,放空自己。这样压力也会慢慢减少。
第3个回答 2019-04-01
热爱运动,通过运动改善身心状态。许多人不热爱运动,缺乏良好的身心状态去支撑自己面对人生的现实挑战。而培养良好的运动习惯,既可以带来良好的身体状态,也可以塑造积极进取的心态与意志。试着去培养运动健身的好习惯,你一定能从中找到更新自己的生机活力,也会有效地减缓并消弭许多负面情绪。
第4个回答 2019-04-01
学会觉察并认识自己,找到问题根源。针对自己容易产生悲观、绝望、情绪崩溃的问题点,试着去认识并透视引起这种心理的内因外因,通过不断地去觉察与分析自己,找到产生问题的自我根源,这是解决问题的基础。