练气功吸气里时间肚子起来还是下去

你就顺式呼吸好了。这样自然。容易进入状态。

如果反过来叫逆腹式呼吸。 这个有些复杂，弄不好还感觉很难受。 另外它不是吸气时收缩肚子这样简单。

逆腹式呼吸，吸气时，隔膜下降，同时小腹略收，肚子的上部是鼓起来的。这样上腹部反而感觉到空，而不是挤压。

呼气时，隔膜上升，同时腹肌带动依次向下腹部运动。相当于气同时向上下两边分。

不过由于意念关注的是腹部，所以感觉气向下行。

逆腹 式呼吸，偶尔来几次就可以，长时间练习还是顺式呼吸比较自然舒服。

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