如题所述
你就顺式呼吸好了。这样自然。容易进入状态。
如果反过来叫逆腹式呼吸。 这个有些复杂,弄不好还感觉很难受。 另外它不是吸气时收缩肚子这样简单。
逆腹式呼吸,吸气时,隔膜下降,同时小腹略收,肚子的上部是鼓起来的。这样上腹部反而感觉到空,而不是挤压。
呼气时,隔膜上升,同时腹肌带动依次向下腹部运动。相当于气同时向上下两边分。
不过由于意念关注的是腹部,所以感觉气向下行。
逆腹 式呼吸,偶尔来几次就可以,长时间练习还是顺式呼吸比较自然舒服。
如果反过来叫逆腹式呼吸。 这个有些复杂,弄不好还感觉很难受。 另外它不是吸气时收缩肚子这样简单。
逆腹式呼吸,吸气时,隔膜下降,同时小腹略收,肚子的上部是鼓起来的。这样上腹部反而感觉到空,而不是挤压。
呼气时,隔膜上升,同时腹肌带动依次向下腹部运动。相当于气同时向上下两边分。
不过由于意念关注的是腹部,所以感觉气向下行。
逆腹 式呼吸,偶尔来几次就可以,长时间练习还是顺式呼吸比较自然舒服。
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第1个回答 2014-09-10
都有。
吸气鼓肚子的,是顺式呼吸法
吸气瘪肚子的,是逆势呼吸法
这两者各有妙处。
吸气鼓肚子的,是顺式呼吸法
吸气瘪肚子的,是逆势呼吸法
这两者各有妙处。