大学生如何缓解压力

在很多人看来上大学是一件很轻松的事情，但事实并非如此，上大学并非没有压力，而且随着近年来上大学的人数逐渐增多，大学生所面临的问题与压力也在逐渐增长。下面是一些缓解和释放压力的方法：

1、多做些运动，不仅能增强体质，还能有效缓解压力。从生理学的角度看，运动可以“燃烧”多余的肾上腺素，可以从人体中抽取那些易使人疲劳的化学成分，强化人的抵抗力。

2、学会倾诉。找与自己“情投意合”的人倾诉苦衷，一起商议解决办法。也许就在互相启发间找到了战胜压力的方法。有时说出自己的问题，所承受的压力实际上已经减少了一半。当感受到压力无法缓解时，要及时找人倾诉，也可以寻求心理健康服务，向心理咨询与心理辅导人员倾诉。

3、多做准备，凡事预则立，不预则废。遇到压力时，先分析压力产生的原因，预见到压力可能对自己产生的种种影响。然后，具体了解和预见任何可能遇到的问题，并制定出几种解决问题的方案。因此，要合理安排时间，为可能会发生的工作日程变化做好心理准备，不至于在突发任务出现时感到手忙脚乱。

4、采用积极的应对方式去处理问题。一般来说，直接行动的应对方式是处理压力的最好方法，因为压力的根源被清除了。但有时候，人们找不到有效的办法消除压力源。这种情况下，缓和技术就起作用了。这种应对方式其目的是缓和个体对压力的感受。

5、努力学习,提高自身素质。面对激烈的社会竞争，学好知识,打好扎实的基础是十分关键的,可以多看一些书，多学一点东西，培养独立的思考能力。只有具备足够的实力,我们在选择工作时,才能有更多的选择机会。努力学习,全面发展自己，是我们面对压力积极可靠的方法。

进入大学以后，会面临着各种各样的压力，社团选择的压力、期末考试临近的压力、情感生活的压力、考研的压力、就业的压力……高中时期听到的最大的“谎言”大概就是到了大学，你就轻松了！在大学，总会感到这样或那样的压力，从而止步不前，甚至会一再堕落。所以在大学，知道如何缓解压力就显得尤为重要！

一、转移注意力寻找自己的兴趣

在大学里，充斥着各种各样的繁琐事，每天我们在做的事情，看似很忙碌，但细想一下，有时候不仅自问一句：这些事我们感兴趣吗？我们可能无法找到做每一件事的意义，越是如此，爱好和兴趣的重要性就显得越重要，因为兴趣和爱好是发自内心的驱动力，有了自己感兴趣的事情，内心动力自然会有一种驱使，从而驱动着自己不断前进！

二、多运动生活节奏慢下来

大学每天的课程可能会把大家压的喘不过来气，所以等到没有课的时候或者是周末、放假的时候，很多人都会选择呆在寝室床上玩手机，根本不会考虑去运动，看着体重秤上只升不降的体重，堆积起来的三层肥肉只会让我们陷入更加焦虑的境地。每天晚上可以去跑跑步，打打羽毛球，早上可以去晨跑，多运动，不仅可以锻炼身体，也会从心理上进一步的缓解我们的自身压力。一旦开始运动，那种因为紧张而有些不知所措的感觉就会慢慢消退。

三、看一部喜欢的电影

如果觉得压力很大的时候，不妨试着看一部喜欢类型的电影，投入进去，就能和电影里的人感到共鸣，从而进一步的缓解自己内心的压力！

四、读一本好书

感觉压力大的时候可以独自一人去学校的图书馆，选一本自己感兴趣的书，在沙沙的写字声中尽情的投入书本中，花一上午的时间，完全沉浸在书中，和作者一起感受生活的酸甜苦辣！

总之，缓解压力的办法有许多，20多岁的年纪里，谁没有什么压力呢？人生道路从来都不是平坦的，每个人都要有随时摔倒和立刻站起来的勇气和毅力。面对大学随之而来的压力，你准备好了吗？

大学和中学相比，环境相对更加宽松，大学生的空闲时间还是比较多的。如果把这些空余的时间利用起来，还是能学到很多的。

一、利用空闲时间多参加实践活动

大学生一般一周的课程不会特别多，空闲时间比较多，可以利用空闲时间多参加实践，包括校内的第二课堂和校外的实习和实践，不断提升能力。大学的第二课堂活动很多，内容也比较丰富，像辩论赛、演讲比赛、各种文艺等，这些看似烦琐，但对以后的工作可以积累一些经验，可以锻炼你的社交能力。

二、学习技能

大学生可以在空余时间或者假期，可以利用假期，考一些证书，比如教师资格证、计算机二级、英语四六级、驾照等。当然不想考证的同学，也可以找一些自己感兴趣且对学习有帮助的事情做，比如看一些课外书增长见识，每天背背单词积累词汇，不要荒废大好时光。

三、学一门技能

有空闲的时候，对视频感兴趣的话，可以学习一下剪辑视频的软件，自己尝试制作一下视频。现在很多大学生就是在大学期间学习制作视频，成为网络红人，这也不失为一种好的就业方向，当然这条道路目前来说是比较困难的。喜欢拍照美图的同学，也可以学习摄影，喜欢音乐的可以练练乐器，喜欢舞蹈的可以参加社团练习舞蹈。

四、旅行

大学的空闲时间比较多，比如周末可以去你学校附近的街头逛一逛，也可以利用节假日，寒暑假去外地旅游一趟，旅行真的能开阔一个人的视野，对当地的人文风情也有一定的了解，将来步入社会，参加工作，就会没有那么多空闲时间，也没办法利用假期出去旅行，散散步，大部分都被工作占满了。

1、了解压力来源。没有无源之水，无根之木。除了情绪上的宣泄与释放，最理性也是最有效最直接的方法就是剖析压力来源进而解决问题。从来源——自己的行为——结果三个方面，和内因外因两个角度来剖析。这个压力是一直存在的还是暂时的，可以从源头减轻吗，我可以承担吗，自己的行为能不能改进呢，有没有更高效率的办法呢，最坏的结果是怎么样的，我能接受吗？以现在的努力可以达到我想要的结果吗？我是要放弃还是改变目标亦或是继续坚持？等这些全都分析过一遍之后你就可以更好的区别自己的压力是客观还是主观因素，从而减少压力。

2、与自己和解。一个名人说过一句话（我忘了是谁了）：“除了生病，所有的痛苦都取决于你的价值观”。你需要换个角度来看待一切不幸。比如创业压力大，那么庆幸吧，你有事可做，无人问津更可怕不是吗；读书读到崩溃，如果只是单纯的太累的话，那么给自己放个假，不要死扣日程安排表。

3、找到发泄口，突破口。除了自己理性上的正确看待，还需要生理上的调适，毕竟不舒服心情压抑是真真实实存在的。可以做自己喜欢的事情，睡觉，追剧，唱歌。吃美食，玩乐器。跑步健身等，让自己产生多巴胺和内啡肽，取悦自己也是人生的一个重大课题。如果一个人不懂得取悦自己也是失败的哦。实在不行哭一会也行。短暂的停留是为了更好地出发。

4、多和其他人沟通交流：平时我们要学会交流，当工作中遇到难题困难的时候，与其自己在那研究，不如和其他人沟通，你的问题不但能够很快的得到解决，自己也能收获到交流的乐趣，同时工作效率也提高了。

1、降低期望值

感到压力有很大一部分原因可能是你对自己的要求很高，想做的事情很多。当你觉得自己很累压力很大时，不妨试试给自己松松绑，降低一下标准。人应该有追求，这句话是没错的，但是任何事情都要适度，不要给自己太大的压力，有目标是好事，但是饭要一口一口吃，路要一步一步走。我始终认为很多事情尽人事听天命，只要自己不后悔就好啦，适当降低对结果的期待，甚至可能会收获很多意料之外的惊喜。

2、学会发泄

学会如何发泄压力是非常重要的。但发泄的方式一定要是健康的，也不要以伤害到别人为代价。比如通过狂跑流汗、大吃一顿、大喊一声、疯狂跳舞、大声唱歌、大笑、大哭一顿等将压力发泄出来，人会舒服很多。

3、冥想

4、好好吃饭、睡觉、运动

身体健康是最重要的，身体是本钱，好的身体也会有更好的抗压能力，所以平时一定要好好吃饭、睡觉、运动。

5、更换视角

当你事情一下子堆积太多的时候不知道要怎么办的时候，我的建议是把自己当作局外人，从旁观者的视角看这些事，从而理智地把时间计划都规划好、然后一步一步实施。

6、要学会奖励自己

我们要适当的奖励自己，偶尔买一个自己喜欢的口红或者去一个喜欢的地方玩两天和朋友小聚等，这些也是提升幸福指数很重要的一点。