如题所述
规律的作息，有营养的食物是维持身体健康的第一步，有了健康的身体才有充足的能量去进行其他的工作才会更有精神。在这个季节注意多补充钙质，多吃苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等。 日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物.
如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物。此外，还需要每日增补那些有效转化为能量的营养素，如B族维生素、胆碱、维生素C、钙、镁、锌、辅酶Q等。
利用各种社会支持。
任何心理成熟的独立的现代人，都需要他人的帮助，广泛的社会支持是缓解压力不可或缺的途径。家人是社会支持网络的重要组成部分。此外，平时需注意扩大自己的交际范围，从没有利益冲突的第三方寻求心理支持。
加强修养，遇事泰然处之。人的生命由旺盛走向衰老直至消亡，是人类不能抗拒的自然规律。应当养成乐观、豁达的个性，平静地接受生理上出现的种种变化，并随之调整自己的生活和工作节奏，主动地避免因生理变化而对心理造成的冲击。合理安排生活，培养多种兴趣。适度紧张有序的工作可以避免心理滋生失落感，令生活更加充实，从而改善人的情绪和抑郁心理，同时还要培养多种兴趣。
爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多彩就能驱散不健康情绪，并可增强生命的活力，令人生更有意义。尽力寻找情绪体验的机会。一是多想想你所从事的事业，时时不忘创新，做出新的成绩，跃上新的台阶;再者要关心他人，与亲朋好友、同事同甘共苦，无论悲欢离合，都是心灵的撼动;三是多参加公益活动，为子孙后代造福。最好是有一门爱好，无论唱歌弹琴、写作绘画，集邮藏币，都会使你进入一种新的境界，在你的爱好之中寻找乐趣。
保持心情宁静。面对大量的信息，保持心情宁静，学会吸收现代科学信息，提高应变能力，将众多信息予以分类归纳、综合判断、分析研究，使其条理化。这样就可避免信息饱胀感和互相干扰感，适当变换环境。人在一个过于安逸的环境里反而容易诱发心理失衡。而新的环境，接受挑战性的工作、生活，可以激发人的潜能与活力。亦可变换环境进而变换心境，使自己始终保持健康向上的心理，避免心理失衡。
因为现在对于大学生的要求越来越高，所以说在学业或者是生活上，大学生也逐渐有了压力。不同的人缓解压力的方式是不一样的，下午有可能会有所差别，以下我来为缓解压力提供一些建议。
首先可以放空思想，找到自己的压力来源。任何事情只要找到了他的根源之后才可以解决。就像在治病的时候，只有找到了病灶，才可以对症下药。就比如说如果是学习上的压力是哪一科成绩不理想或者是哪一个知识点的不理解，从而产生的。如果是在生活上的压力的话，是因为零花钱的问题，还是因为一些人际交往的问题而产生。这些都是思考的方向。
其次，找到自己的压力来源之后，需要采取一系列的措施来减缓压力。缓解压力主要是分为自我疏导以及通过别人的帮助来进行疏导。
减缓压力可以通过自我疏导来进行。如果说是因为学习上的问题而导致的话，可以换一个环境。在学习的时候避免嘈杂氛围，转而去图书馆或者是自习室等等安静的环境去学习。换一个环境，换一个心态。或者说是感到压力的时候，可以去跑跑步运动一下，吃一些零食或者是上网购物，逛街等等，通过合理的方式去缓解压力。
缓解压力也可以通过向别人分享来进行。有一个说法是如果你将快乐和别人分享，就可以收获两份快乐；如果你将悲伤和别人分享，就可以收获半份悲伤。可能对你自己非常有压力的事情，对于别人来讲可能就是看起来非常平常的一件事情。在你向对方倾诉了之后，对方可以帮助你来疏导这种压力的情绪。当然如果说不想让比较亲近的人或者是同学知道的话，也可以寻求心理医生的帮助。
大学生缓解压力的方法：
1、差距压力。①进入的大学不是自己理想的大学；②进入大学后，发现自己只是很普通的一员，“大学生的相对平庸化现象”使部分学生自信心下降，产生强烈的自卑感，甚至出现强烈的嫉妒心理和攻击行为。③也会有部分学生来自家庭的压力（比如家庭条件、背景、生活习惯等）。
应对：这些差距是在所难免的，重点要学会调整心态。
2、人际交往压力。没有一个良好的人际关系常常让人感到局促不安，不自信甚至自责，愈是这样就愈容易退缩以致进入一种恶性循环而不能自拔。
应对：敞开心扉，积极融入大学生活，适度的参与学校的各种活动。
3、学习压力。大学生也是学生，学习压力肯定是有的。很多人会觉得大学应该是一个轻松舒服的，可是上了大学随之而来的学分制、英语，计算机等级以及考研等很具体的问题接踵而来。
应对：大学主要是自学，阅读学习能力很重要。各种学科、书籍、资源都可以成为你的学习范围，图书馆将会是一个你长时间奋战的地方。为了汲取更多的知识，必须要提高看书效率，建议学习快速阅读。快速阅读是一种高效的阅读和学习方法，快速阅读不只是体现在阅读速度是上（帮你节约阅读、学习、复习时间），更有利于你抓住文章脉络和重点帮助理解和记忆，活跃思维。具体练习可以参考《精英特全脑速读记忆软件》。用软件每天坚持练习一个多小时，不影响其他安排，一个月的时间就可以提高阅读速度5、6倍，相应的记忆、理解力，注意力，思维等方面的能力也能得到相应的提高。
4、前途压力。就业对大学生来说是一个很现实的问题。针对当下各种就业难的情况，压力更甚。很多大学生没有就业之前普遍会对自己有个过高的估计，一旦真正进入了社会站在就业大军的队伍当中就会感到明显的实力不足，这种落差多少会造成心理上的紧张。
应对：对于那些大学认真学习专业知识，取得各种实用证书，沟通交往各方面都良好发展的大学生来说，压力自然是小了很多的。所以说，大学还是要好好学习的，同时也要积极融入大学生活的。
5、恋爱压力。这个说的主要是恋爱问题，很多大学生毕业了就等于分手，自然也是会有压力的。
应对：尽人事，听天命，一切随缘
。
大学生缓解压力，可以通过以下方法。
1、运动。
科学研究表明，人在感到烦躁、不安或抑郁都是，肾上腺素会分泌一种激素，称为皮质醇，严重影响情绪，且大量累积有可能上集内脏，而运动能刺激大脑下垂体分泌内啡肽，这种神经质能令人产生快感，有效抵消皮质醇的负面影响，使人心情愉悦。
2、保证睡眠时间。
充足的睡眠不仅能够保证精神和体力，还能缓解一定的情绪，要是觉得实在难受，不如就去睡一觉吧。
3、听音乐。
听一些轻松愉悦的音乐，跟着音乐的节奏把心放宽，学会给自己营造一个良好的氛围，会使自己身心得到释放。
4、跟朋友倾诉。
当你把你的压力分享给你的朋友时，就已经相当于把你的压力减少了一半，得到朋友的鼓励和建议，相信总比一个人憋在心里好得多。
5、外出旅游。
一场旅游，可以让自己的内心得到释放，是一种非常好的解压方式，走出去看看外面的世界 ，感受一下不同的风景，会让自己浮躁的内心得到缓解。
6、写日记。
写日记可以让自己的内心沉静下来，将自己的内心的想法写到本子上，不仅可以释放出自己的情绪，让大脑有放松的时间，还可以将生活记录下来，一举两得。
7、转移注意力。
把注意力转移到其他地方，不要老是想着烦心的事情，做一些自己感兴趣的事情，或者去学习新的技能，尝试接触新鲜的事物。
8、阅读。
学会静下心来阅读，沉浸在文字的世界，在别人的故事中找到可以让自己成长的力量，久而久之，你将会有不一样的视角来看待这个世界，回过头来，会觉得过往的烦恼都不算什么。
其实现在大学生压力也是挺大的，他们有各方面来自各种层面的人的压力，所以我们应该如何缓解呢？
1.出门娱乐。出门娱乐应该是最直接的一个卸除压力的方法，因为当我们有压力的时候，很多人都会去海边呀，或者电玩城之类的风景或者游乐场去玩耍，把自己的压力给呼喊出来，这样的话，我们在一定程度上也是可以缓解压力，并且第二天就会觉得自己的心里轻松很多，在我们玩的时候，我们会分泌出一种让我们快乐的东西，他也会让我们在长期压力的环境下面感到一些舒适，不会把自己平时的状态还带到娱乐的地方。当然我们出门娱乐一定要找自己喜欢的，自己感兴趣的，如果出门娱乐，然后跟随朋友去玩，朋友喜欢的可能自己并不喜欢，达到的效果可能也就不同。
2.写日记。这个适合不愿意出门的人，因为现在很多人都喜欢宅在家里玩着手机或者进行学习，也或者是大学生对这个城市不太熟悉，不知道哪里有适合自己的卸除压力的方法，我们就可以写日记，写日记可以把我们平时觉得有压力的地方，觉得难过，悲伤的地方给写下来。这样的话，日记本相当于是我们的一个朋友向他倾诉，他会默默地倾听，然后我们这个压力也就有所缓解，等到我们有压力的事情已过去，再回头翻过来看看，原来自己当时是这么想的，也是会有一个成就感，因为自己熬过了那段最艰难的时期。
3.找人倾诉。找人倾诉的话是一个缓解压力的一个好办法，每个人都会有1~两个真心交往的好朋友，我们可以和他们说我们的压力，然后他就会根据我们或者他的认知来帮助我们缓解我们的压力。但前提一定要是自己的好朋友，或者去找一个心理老师，告诉他自己的烦恼，然后让这个老师来帮助我们调解。老师一般来说都是经历过很多事情，他知道怎么去调节自己的压力，也会告诉你一些方法。
其实当代大学生压力也是有很多的来自学习方面，以及对未来的考虑，都会有很多的压力，我们也一定要适当的调整，不要一直积攒在心里。
