大学生如何缓解压力

我们大学生当处于高强度的学习和工作状态中，会产生紧张焦虑不安的情绪，这些负面的影响不能得到消除和解决会影响正常的学习生活，因此，如何缓解掉压力十分重要。

我们一定要清楚的认识到压力的来源从而能够从根本上寻找解决的办法。当在学习上出现问题时，可以找到不懂的地方进行仔细的分析，直到整明白为止，要有条理整体思路从而印象更加深刻。每天做好规划要有学习和休息娱乐的时间，要劳逸结合不能只低头读书还要享受学习带来的乐趣，每天保持一定的学习量才能使得量的积累，从而达到量变到质变的过程，这样心理才会平衡不会产生过大的压力，只有每天让自己有收获，学到知识才能安心，若身边的人都在努力学习而自己每天娱乐这样就会产生压力，也不会使压力缓解掉，只要每天按着规划完成，自律能带给人成就感，按时完成每天任务后就会养成习惯从而更好的投入学习。在大学中，培养兴趣爱好，自己热爱的事情能让自己身处困境的时候走下去，而且每天抽出一定量的时间来做一些能够让自己放松的活动能使学习效果加倍从而释放压力。

身边的环境能够对心情起到作用。当处于活跃积极的氛围下会让自己没有那么大的压力，受到来自外界的关心和照顾会使面对困难和坎坷的时候迎难而上而不是退缩导致焦虑不安。跑步是释放压力的最简单有效的方式，能够把内心的压抑和压力通过跑步得到缓解，每天早晨和傍晚跑一定的量十分钟或者十五分钟，此外跑步还能够使皮肤变好精神状态更加有活力能够获得众多收益。若自己的自制力比较差可以去健身房健身来监督自己进行运动，还可以游泳运动通过学习游泳不仅可以进行自我保护而且可以促进身体激素的调节更好的释放压力。随着大数据的发展和普及，做的一切事情都需要通过手机互联网进行交流和解决，导致每天好多人成为了低头族，在街道上也能够随处可见人们在玩手机这是很不好的现象不能很好的释放压力，通过欣赏身旁美好的景色来发现生活中的美能够使压力得到稀释。

产生压力时不必要过度紧张，有压力是正常的事情当耐心的去解决，最重要的还是要学会自我调节，学会做自己的心理医生有个强大的内心才会使遇到外界变化时依然能够坦然面对。

成为一个大学生后，也是要面对很多烦恼的，如果这些烦恼没能够及时解决，就会变成压力。大学生的压力有很多种，有来自生活中的压力，有经济上的压力，也有来自学习中的压力，还有来自人际交往的压力。

据我所知，大学生缓解压力的方法如下:

第一点，玩游戏，看视频

大学生平时的压力大的话，可以适当地和朋友一起玩游戏，开黑，在游戏里缓解压力。当你整个人都沉进在游戏里，你就会忘掉一些烦心事，不会去想别的事情，这样就能够缓解压力了。当然，玩游戏一定要注意安排时间，不能太沉迷。看视频，也能够缓解压力。特别是在看一些搞笑娱乐的视频，就能够让你开心。当我平时有压力时，就喜欢刷一些搞笑的视频，在欢声笑语中忘却烦恼。

第二点，去图书馆看书

如果遇到烦心事，而感觉有压力，可以尝试去图书馆看看书。读书对缓解压力是有效的，读书可以使一个人的心情平静，静下心来思考问题。看书会使得心情放松，从而整个人会变得愉快。看书的时候，建议看一些课外益趣的书籍。不要看一些关于你的专业的书籍，毕竟这个时候，你是想要缓解压力，而不是学习。

第三点，玩自己喜欢的运动

运动也能够缓解压力，身处运动之中，与朋友一起欢快玩耍，能够将烦心事丢掉。平时我就是这样，遇到不开心的事，就会约上几个朋友一起去球场打球。玩自己喜欢的运动，不仅能够锻炼身体，还能够身心愉悦，如此何不美哉。打篮球，踢足球，打乒乓球，慢跑都可以缓解压力。

第四点，听音乐

听音乐也是缓解压力的有效方法之一。音乐可以改善你的情绪，分散注意力，让你平静下来，所以说听音乐可以很好地缓解压力。听一些节奏缓慢，欢快的歌曲缓解压力的效果更佳，不过因人而异，有的人喜欢听节奏快的歌曲。

大学生如何缓解压力一直是个比较热门的问题，随着社会的高速发展，大学生的学业就业问题带来的压力，让大学生一直是很头疼的，如何解决就成了一项重要的任务。

首先被用来缓解压力的就是音乐，当心情不好的时候，可以选择听听音乐，音乐仿佛有种神奇的魔力，它可以将人在崩溃的边缘拉回来，让可以让人们低沉的情绪继续变得高昂。在轻缓平静的音乐声中，我们的心灵能得到净化，让我们的在音符的跳动下慢慢的消除压力。

跑步健身运动，跑步是一个很好地缓解压力的方法，在跑步的过程中，我们挥洒着汗水，不管是奔跑还是小跑，我们都能在运动中得到快乐，自己的压力也能得到缓解。当我们在运动的时候我们就不会有其他的杂念而想的都是此时正在进行的运动，减压的效果非常好。

看一些搞笑电影：看电影是很多人都喜欢做的事情，当我们感到压力比较大的时候，不妨去电影院或者家里看一部搞笑电影，在电影的的喜悦喜悦气氛中，我们的心情也会受到感染，在无形之中缓解压力。

还有科学研究表明，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。

还有，我们缓解压力也可以通过诉说的方式，给自己比较要好的同学朋友诉说一下，这也是一个非常不错的选择。

压力对人们的危害是非常的大的，我们要及时的发现并及时的采取措施去控制住，然后去缓解压力，不可以长期的处于压力之下，这样既对自己的身体有危害，对自己的心理也会造成影响的，大学生正处于茁壮成长的时期，切不可让压力对自己造成损害。

上了大学，我们会发现自己要承担的东西越来越多，责任越来越大，久而久之，就会给自己造成很大的压力，学会缓解这种压力，应该是每一位大学生必备的技能，学姐来分享一下我是如何释放各种压力的。

1. 运动。运动是最简单、最有效的减压方式，科学研究表明，适量的体育运动会让你体内的多巴胺和内啡肽增多，刺激你的交感神经，这是一种能让你感到愉快的物质。如果不开心了，每天生活得喘不过气时，就去跑步吧，让烦恼随风飘散，将心里的不快和压力排解出来。

2. 心理咨询。在大学里，会有专门的心理咨询室或心理咨询老师，如果你在感情上、学业上或生活上产生的各种压力长时间无法排解，就可以去寻求专业老师的帮助，他们可以帮助你分析这些压力，了解压力的来源，再提供方法进行解决，这要比自己默默承受压力更好。

3. 向别人倾诉。有时候把烦闷和苦恼压在心里并不有利于身体健康，这个时候不如找个愿意当树洞的知心朋友，将自己的苦恼倾诉给她，就算她不能很好的安慰你，但是在倾诉的过程中，随着言语的吐露，你的压力或许能得到很好的排解。

4. 转移注意力。这是我最常用的一种方式，比如快要考试了，可是复习的进度不如你所愿，这时候就会难以集中注意力，感到焦虑，我每每这样时，就会抛下所有和压力有关的事情，去做玩游戏、听音乐、逛街之类的自己感兴趣的事情，让自己从那个导致你压力增大的环境中脱离出来，好好放松自己。之后再去面对这些问题时，就会轻松很多。

以上就是我经常会用到的缓解压力的方式，学姐想在这里说，有压力很正常，一定的压力会让你更加自律和努力，但是为了自己的身体和心理上的健康，可不要将不好的情绪和烦恼压在心里，有时候缓解压力也会让你的心态变得越来越好。

大学生已经成为了一个标准的成年人。所以说在大学四年来说也会遇到各种各样的压力，经常有看到大学生跳楼事件，尤其在最近这几年愈发严重，所以大家要及时排解压力，这几给大家介绍几个方法。

1.深呼吸，当你瞬间觉得压力特别大的时候，不知如何是好的时候，可以有意识地做三次完整的深呼吸，你就会觉得事情也没想像中的那么糟。

2. 休息一下 时间不太充裕的时候：可以少睡一会儿，吃点零食，看看喜欢看的文章，散散步啥的。当你时间比较充裕的时候：可以洗个热水澡，做做运动或者拉伸一下自己，买点零食刷几部经典老电影，还有就是可以坐下来跟朋友聊聊天。

3.发泄一下。比如像找个枕头揍一顿，去楼下跑几圈让自己感觉到累，在疯狂点就是去KTV一个人吼麦。值得注意的是选择这些不会让你有罪恶感的同时也不会让你后悔的发泄方式。

4. 视觉治愈。闭上眼睛，想象让你感到平静，放松的场景，一个人畅游在森林，湖边，麦田里，尽可能地让这样的想象生动，仿佛就在眼前（可以与深呼吸相结合哈~）

5. 回忆满足时刻。焦虑有时候是因为当下有许多求而不得。回想一些让你珍视，在乎的人和事，回想曾经的满足时刻，仔细去体会那种满足。

6. 对自己诚实。向自己承认有些事情就是很难，有些事情就是努力了也做不到，逃避可耻但是比较有用，认输不甘但是必要。

7. 心无旁骛。慎选战场，然后专注行事，新手不要单挑满级boss，先历练一下，人生很长，机会还有，慢慢来

8. 重新认知。区分哪些是你现在能够改变的，那些是你改变不了的，然后试着多关注前者。对自己有一个清晰的认识。