我身高178，体重150多。肚子上经常喝酒也长了些肉肉，请问该怎样锻炼减肥练到8块腹肌。

就现在饮食习惯上最好把酒戒了，睡眠时间12点之前睡觉，训练上多以腹部训练为主。还有有氧训练做减脂。两个结合起来最少要3个月左右就有很明显的变化。

你可以躺下，然后双腿并直抬起上身洋气够到脚背座，威志行，一次做20个，一天做三次到五次

到健身房去比较有保证。坚持每天做器械训练和俯卧撑，仰卧起坐。举哑铃。

我觉得首先是控制饮食，轻节食。养成良好的生活习惯，其次加强锻炼，心情愉悦。

少喝酒，多运动。不要抹那些减肥的药物。他有可能会给你带来生命危险。用动物是自然，天然的减肥比较保险。没有任何反作用。就是有点累，但是安全比较高，一个人没有了财产是不重要的，要是没有了生命，那就是倒大霉了。