日常如何训练，睡眠时间和运动量还有饮食该注意些什么。
第1个回答 2019-03-28
首先建议把酒戒掉，或者减少喝酒的次数和数量。你本身体重并不是特别高，戒掉酒后体重应该会减少很多，再配合局部塑形，比如仰卧起坐、卷腹，只要坚持可以很快看到腹肌。
第2个回答 2019-03-28
减肥，第一步你要做好心理准备，因为你要和你喜欢的食物say 再见了，其次减肥是个长期的过程，不要相信什么苹果减肥法 节食，这都对身体会带来严重影响 计算自己的体脂率 当热量的消耗量大于摄入量 那么就是减肥成功的第一步 你要做的就是要保持，每周可以进行4次的无氧加有氧的结合，如果你是女的 千万不要怕长肌肉 因为肌肉没这么好长..在饮食上 彻底戒掉高油盐 油炸等等食物 多吃高蛋白 绿色健康的食品 保证每天一个水果 渐渐的你会发现自己也是个美食家了 动手能力很强 只要你足够坚持就行 减肥是建立在坚持的基础上的
第3个回答 2019-03-27
心理针对性的开发各种骗术，其中减肥药就是一种，减肥药基本都是通过损伤身体根本的代价让你短暂瘦追答
的，比如说胖人如果说你一直都不吃的话，就不相信你会变胖，兽人的话如果一直补一直不吃的话，会变得更瘦，但是你一直吃一直
第4个回答 2019-03-27
身高一米七八，体重150多，也不算很胖，按养生来说，不要经常喝酒，有小肚腩的话，最好是做俯卧撑，也容易减掉小肚腩，时间长了会练出八块腹肌。
第5个回答 2019-03-27
每天坚持锻炼身体
