我身高178，体重150多。肚子上经常喝酒也长了些肉肉，请问该怎样锻炼减肥练到8块腹肌。

根据你的身高和体重来算，你是有一点怕，但是呢，又不是那种特别肥胖的人，要想锻炼出8块腹肌，那可不是说说那么简单你需要从饮食，生活作息以及锻炼上下大功夫，并且长期坚持才能取得这种效果考验的不仅是你的耐心，还有你的毅力，只要你坚持去做，完全是有可能练到有8块腹肌的。

减肥的时候，主要是要有恒心，能坚持下去，做到管住嘴，动起腿，饭前可以吃点增加肠道蠕动的水果和蔬菜，喝点水，吃饭要少盐，少脂肪，少油，可以白水煮白菜，吃的时候细嚼慢咽。这些方法只是一时的办法，想要减肥主要要适量的运动，可以从慢走开始，运动不能停止，减肥不是一朝一夕的事情，要当一个长期任务去做。

别喝酒了，两天一次练腹肌，你百度下有好多种练法，另外就是坚持跑步也可以把肚子肥肉甩下去，每天都跑，室内室外都能跑。不知道你基因是咋样的，有的人天生只能涨6块，有的人8块有的人10块，总之你坚持这样做，半年左右会练出腹肌的

喝酒会胖。减肥能减出八块腹肌，不过和力量没关系。《囚徒健身》跟着做好了

主要是两点，一方面要减脂，降低体脂率，另一方面要练腹肌，但也不能只练腹肌，最好是全面的增肌。