长期坚持跑步有哪些好处？

长期坚持跑步的好处有：天天跑步具有预防疾病、减脂、保持骨骼强壮等好处，但是过于肥胖、跑步方法不正确等因素可能会造成关节损伤、脱水等坏处。跑步是一项简单且有效的运动方式，适当的跑步可增加骨密度，强健骨骼，预防骨质疏松。有规律的跑步能使心血管系统得到锻炼，降低脑卒中的风险。经常跑步还有助于身体的协调和平衡，运动中增加了氧气的摄入，可提高学习和工作效率。对于抑郁症患者来说，跑步可以缓解精神压力，减轻抑郁症症状。

长期跑步的好处有很多，它会让人体的各个肌肉组织更加的会消耗体内多余的脂肪，会锻炼心肺功能，增加肺活量，然后还有使消化功能和九大系统的生理功能，都会处于一种比较好的状态。
会加快新陈代谢，促进骨骼生长，增加骨密度，促进睡眠，好处有很多。但是坏处也有一部分，坏处主要就是对关节对膝关节的磨损，因为人体在半蹲的这个情况下，对膝关节的压力很大，在跑步的时候单腿支撑，所以人体整个的负重就会集中到单独的一条腿上，然后来回的交叉，这样对膝关节还有半月板都会有摩擦，这个摩擦1-2天看不出来什么。
但是如果是1-2年长期的跑步，对半月板的摩擦不可逆。因为在关节软骨上和半月板上都没有相应的血管和神经的走形，所以疼痛也感觉不到。
可能在出现问题行走步态的异常的情况下，这个问题已经很严重。老年人在半月板磨损比较严重的情况下，都会选择换关节，换膝关节置换或者是换半月板或者是做手术，这个情况非常多见，所以跑步的坏处就是对膝关节的磨损本回答被网友采纳

降低近视几率，放松眼睛：坚持长途跑每天约1小时的时间，眼睛远离辐射，这是一个很好的放松的眼睛的机会，如果你有在家的学龄儿童，让他每天保持运行，眼睛患近视的几率肯定会减少。

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改善颈部、肩部、脊椎的不适症状：经常坐在电脑前或多或少会有一些颈部，肩部的问题，正确的跑步姿势需要直背放松，长期坚持对颈部和肩部的不适会大大降低。

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增强心血管功能：长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液到心脏，以防止各种心脏病。 通过下肢的运动，促进静脉血流回到心脏，还能防止静脉血栓形成。

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改善血液活性：长期运动我们可以拥有强大的心血管，血液质量也优于普通人，身体长期长距离运行适应性变化可以改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。

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增强肺活量：长期、长距离运动会变得更强壮，肺容量增加。 定期长跑可以发展肺呼吸肌，使每次通气变大，肺功能加强。