长期坚持跑步有哪些好处？

经常跑步可以强身健体，提高自身免疫力，改善自己的气色，改善皮肤，改善足迹的心情，让你忘掉烦恼，让自己的心情更愉悦，俗话说生命在于运动，经常跑步也可以促进血液循环，身心更健康，释放自己的压力，身体自然就越来越好。

跑步的定义是指陆生动物使用足部，移动最快捷的方法。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。在户外跑步，一来能舒缓平日工作学习的压力，让自己身心放松；二来能活化脑部及内脏机能，使身体变得充满活力。

经常跑步对身体有以下几个方面的好处，可以有效的增快心跳，改善呼吸，改善肺功能，增加心血管系统的功能，经常跑步可以有效的降低血脂水平，降低胆固醇的水平，减少脂肪肝的发生，已经发生的脂肪肝可以得到有效的改善。经常跑步可以有效减少抑郁症的发生，并且能够改善睡眠。经常跑步可以让人的形体健美，身体健壮，精神健康，更加阳光。

长期坚持跑步，不仅可以锻炼我们的身体，还能够让我们拥有一个愉悦的心情！更是能够让我们从跑步中，驱散心中的阴霾，使自己变得更加年轻、有朝气！

长期坚持跑步的好处：1、跑步属于有氧运动，可以减掉多余的脂肪，修饰身体线条，让体型变得更加健美。2、跑步也是一种发泄手段，可尽情地释放自己的压力和不满，促进身心健康发展。3、提高机体免疫力，增强抗病能力。4、降血脂，降血糖，降血压。5、饭后一小时跑步，可促进食物消化吸收。6、使机体微微产生疲劳，有助于入眠。