如题所述
第1个回答 2019-02-08
我们每个人,一生中大约有近三成的时间都是在睡眠中度过的,也就是说,人这一生睡觉的时间远远多于工作的时间、学习的时间、社交的时间,占了人整个生命的1/3之多,只有保证了这生命的1/3时间的睡眠,才能确保我们每个人有足够的精力学习、工作,才能确保我们身体健康,远离疾病的困扰,如果一个人每天深度睡眠的时间太短、晚上入睡困难、夜晚失眠多梦等,这多属于失眠或者是睡眠障碍,对于睡觉不好的,必须要注意引起高度的重视,切不可不当回事,要知道,没有良好的睡眠,便不会有健壮的身体,便会影响正常的学习、工作及生活。
那么,睡不着觉的原因有哪些呢?引发人们睡不着觉的原因很多,也较为复杂,常见的引发睡不着的原因有以下几个方面:日常工作学习及生活压力过大会引发睡不着觉;情绪过于激动或者情绪大起大落容易引发睡不着觉;服用一些扩血管、抗焦虑类药物容易引发睡不着觉;如果患者患有冠心病、哮喘、癌症、皮肤病及术后疼痛等会引发睡不着觉;睡眠的环境过于嘈杂、居室的温度过低或者过高、室内的光线过于强烈等容易引发睡不着觉;睡前看恐怖片、玩游戏等容易导致睡不着觉;暴饮暴食、过量烟酒后会导致睡不着觉;睡前喝咖啡、浓茶等,这些因素都会引发睡不着觉。
睡不着觉是一件十分痛苦的事情,每年都有不少人因为无法承受严重的失眠而走上了绝路,可想长期失眠的严重不良后果。那么,经常睡不着怎么办呢?对于那些几乎彻夜都睡不着觉的,则要及时的到医院查明睡不着觉的原因,不排除是因为疾病所引发的睡不好觉,查明原因之后,要及时的、科学的治疗;对于那些睡眠质量不高、睡眠时间过短的人群,则可以通过日常的调理来缓解睡不着觉,主要包括:避免情绪大起大落,保持平和的心态,不以物喜,不以己悲;要养成良好的睡眠习惯,避免熬夜,早睡早起;要避免在睡前饮酒、喝咖啡、喝浓茶、看恐怖小说、看恐怖电影;适当的进行体育锻炼,提高身体的免疫力;对于长期需要服用扩血管、抗焦虑类药物的患者,不可以自己自行加大药量;学会放松心情;保持居室环境适宜于睡眠,远离嘈杂喧嚣,保持适宜的温度等,这些都有助于缓解睡不着觉的不良影响。
睡不着怎么办这个问题被很多人关注,不同的人缓解睡不着觉的方法各不相同,希望通过本文的简单介绍,能对经常睡不着觉的患者起到一定的引导作用,帮助患者早日摆脱睡不着觉的困扰。
那么,睡不着觉的原因有哪些呢?引发人们睡不着觉的原因很多,也较为复杂,常见的引发睡不着的原因有以下几个方面:日常工作学习及生活压力过大会引发睡不着觉;情绪过于激动或者情绪大起大落容易引发睡不着觉;服用一些扩血管、抗焦虑类药物容易引发睡不着觉;如果患者患有冠心病、哮喘、癌症、皮肤病及术后疼痛等会引发睡不着觉;睡眠的环境过于嘈杂、居室的温度过低或者过高、室内的光线过于强烈等容易引发睡不着觉;睡前看恐怖片、玩游戏等容易导致睡不着觉;暴饮暴食、过量烟酒后会导致睡不着觉;睡前喝咖啡、浓茶等,这些因素都会引发睡不着觉。
睡不着觉是一件十分痛苦的事情,每年都有不少人因为无法承受严重的失眠而走上了绝路,可想长期失眠的严重不良后果。那么,经常睡不着怎么办呢?对于那些几乎彻夜都睡不着觉的,则要及时的到医院查明睡不着觉的原因,不排除是因为疾病所引发的睡不好觉,查明原因之后,要及时的、科学的治疗;对于那些睡眠质量不高、睡眠时间过短的人群,则可以通过日常的调理来缓解睡不着觉,主要包括:避免情绪大起大落,保持平和的心态,不以物喜,不以己悲;要养成良好的睡眠习惯,避免熬夜,早睡早起;要避免在睡前饮酒、喝咖啡、喝浓茶、看恐怖小说、看恐怖电影;适当的进行体育锻炼,提高身体的免疫力;对于长期需要服用扩血管、抗焦虑类药物的患者,不可以自己自行加大药量;学会放松心情;保持居室环境适宜于睡眠,远离嘈杂喧嚣,保持适宜的温度等,这些都有助于缓解睡不着觉的不良影响。
睡不着怎么办这个问题被很多人关注,不同的人缓解睡不着觉的方法各不相同,希望通过本文的简单介绍,能对经常睡不着觉的患者起到一定的引导作用,帮助患者早日摆脱睡不着觉的困扰。
第2个回答 2019-03-20
失眠的原因有很多,如果你是因为噪音失眠,你可以试试遮噪耳塞
第3个回答 2019-07-17
其实现在很多一些年轻人因为工作和生活上的很多压力啊,很多人都有着失眠的痛苦,我身边很多朋友都跟你有一样的问题,很多都是晚上睡不着,总是要到凌晨2、3点才睡,然后整个人白天就很没有精神,我建议你可以服用麦特_宁来进行调理,我朋友之前用过效果都说很不错,他是一款针对失眠的保健品,所以很安全你可以放心的使用,失眠的话还是尽早的治疗会比较好一点,你可以根据你自己的情况去网站上面了解一下情况的。
为了保证睡眠,平时白天还应注意以下事项:
1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡,但对于牛奶过敏的人,可以吃个苹果或吃片面包,效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物。
2、坚持有规律的作息时间,周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚,周日晚上可能就会失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐,但不要喝太多水,因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,这些食物也会影响睡眠。
祝您快乐每一天!(*^__^*)
嘻嘻……!
希望以上回答对楼主有帮助,如有疑问可继续追问,望五星采纳,这将鼓励我们更好的为其他网友解答,谢谢
为了保证睡眠,平时白天还应注意以下事项:
1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡,但对于牛奶过敏的人,可以吃个苹果或吃片面包,效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物。
2、坚持有规律的作息时间,周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚,周日晚上可能就会失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐,但不要喝太多水,因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,这些食物也会影响睡眠。
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第4个回答 2019-12-31
你工作时间过长,导致睡觉的时候已经过了生理上休息的时间了。所以才睡不着嘛。其实也很简单,我一般都是前一天晚上不睡觉,白天也不睡觉,然后强迫自己在晚上9点睡觉,这样就可以把生物钟调整过来。
还有就是晚上睡觉的时候吃的饱点,把身体洗舒服。最好泡个热水澡。很容易睡着。
如果还睡不着,你就做运动,俯卧撑啥的,做到累为止。保证你睡的香。
还有就是睡觉的时候不要想,啥都不要想。
还有就是晚上睡觉的时候吃的饱点,把身体洗舒服。最好泡个热水澡。很容易睡着。
如果还睡不着,你就做运动,俯卧撑啥的,做到累为止。保证你睡的香。
还有就是睡觉的时候不要想,啥都不要想。
第5个回答 2020-01-25
每个人睡眠的时间不一样
和环境也有关
但一般也都围绕以下这几方面:
1、不良的环境
如噪音过大、室温过高或过低、卧室光线过亮、床铺不适等等。
2、郁怒不解或过度思虑总让人失眠。郁怒不解、情志不遂、肝气郁结,日久化火,火扰心神会失眠;过度思虑、暗耗心血、心血耗伤不能正常奉养心神也会造成失眠。
3、久病血虚或年迈血少
久病伤及气血,年老气血虚弱,心血不足,心失所养可令人夜里睡不着
和环境也有关
但一般也都围绕以下这几方面:
1、不良的环境
如噪音过大、室温过高或过低、卧室光线过亮、床铺不适等等。
2、郁怒不解或过度思虑总让人失眠。郁怒不解、情志不遂、肝气郁结,日久化火,火扰心神会失眠;过度思虑、暗耗心血、心血耗伤不能正常奉养心神也会造成失眠。
3、久病血虚或年迈血少
久病伤及气血,年老气血虚弱,心血不足,心失所养可令人夜里睡不着