最近晚上总是不愿意睡觉 就算很困

呵呵，我也有这样的情况的。你最好什么都不要去想，晚上到了11点就强迫自己上床去睡觉，就只看书，看你不喜欢看的，没有兴趣的，最好不要看你喜欢的，因为那样你越看你喜欢的，你就越兴奋，越不想睡觉。导致你越睡不着觉。所以，晚上最好不要做激烈的运动。
晚上最好吃些蔬菜，不要吃辛辣的食物。那样对身体不会有太大的刺激，睡觉之前喝杯牛奶，有助于睡眠。

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