如题所述
我们从四个方面分别来说说瑜伽为什么有很好的瘦身效果。
1、坚持瑜伽可以提高新陈代谢，消耗热量
与器械等力量练习相比，瑜伽可以缓慢减重，但可以作用于深层肌肉。练过瑜伽的人都知道，要真正把姿势摆正，就要调动全身的肌肉。根据调查，每60分钟的力量练习至少可以消耗200-300卡路里。现在开发了很多新的瑜伽流派，对力量要求更高，可以帮助提高身体的新陈代谢。
2、瑜伽可以调节内分泌失调。
其实很多人发胖，跟内分泌失调密切相关。在现代社会，生活和工作都承受着巨大的压力。许多女性会有荷尔蒙和内分泌失调，这将导致肥胖。但坚持多年瑜伽的女性，可以平衡体内内分泌，帮助平衡体内各种激素，对维持身体平衡有很好的效果。当内分泌平衡后，身体的各项机能都会恢复正常，这对减肥也有帮助！
3、饮食更合理
想少吃点，其实更大程度上是“胃口”的问题。有时候，我们的食欲不能反映我们身体对能量的真正需求。很多时候，我们的工作和生活压力太大，不得不用“吃”的方式来逐渐舒缓身体，这是一种心理释放。但瑜伽可以终止这样的“心理释放”行为。
我们身边有那么多瑜伽的朋友，大部分都会回应，“嘿，练完瑜伽，好像不用吃那么多了”。更有甚者，“我不喜欢以前味道浓烈、大油大肉等的饮食。练完瑜伽，自然会变成很清淡的饮食，吃的食物量也会逐渐减少”。
同时，胃口其实也很满足，因为每次吃一口，你都会细细品味食物，它的原汁原味的感觉。因为瑜伽讲的是“链接”，我们瑜伽的人，很大程度上是在和自己的食物进行这样的“深度链接”，然后去真正静下心来享受那块食物。
事实上，这解决了一个摄入来源的问题，那就是我们不依赖药物、胃里的一些物理干预，或者我们自己的“毅力”意志力来控制我们的食欲，而是通过“连接精神”和“瑜伽”来实现合理和降低的食物消费水平。
4、改变不良体态，避免偏胖
现实生活中，大多数人只是一两个部位胖，并不是全身都胖。这些部位肥胖的原因大多是不良的生活习惯造成的。背厚、手臂上有崇拜肉的人，大多是胸部长期隆起，导致肩胛骨回旋；身体其他部位不胖，但小腹特别胖的人可能是久坐、横肌无力或骨盆歪斜引起的。有些人大腿粗，可能是足弓问题、X型腿、O型腿，或者长期久坐导致的臀部肌肉无力。
瑜伽不仅可以帮助我们改善这些不健康的姿势，帮助骨骼恢复正常的姿势，避免偏胖，还能让你的身材更加匀称，更加直立，更有气质！、如果你跟着专业人士做正确的瑜伽运动，每小时可以消耗150到400卡路里。长期坚持，减肥塑身效果明显。
