工作压力大的时候如何得到内心的平静？

1、保证睡眠。
　　很多时候工作疲劳源于我们休息的不够好，所以如果你觉得工作压力太大，不妨给自己多一点的时间休息，尤其是长期工作之后，如果没有充足的睡眠，很容易影响我们的身心健康。
　　2、锻炼身体。
　　工作能力的高低有时候也是受你的身体素质高低影响的，想要轻松工作，你首先得有个好身体，所以每天都要抽出时间来锻炼身体，少坐公交多走路，每天都慢跑，这样一天天的积累才能让自己的身体变得更好，这样的你才会更有活力，也能保证自己有更多的精力来工作学习。
　　3、做好工作规划
　　很多时候工作环境的压力是我们处理不得当造成的后果，比如工作规划没做好!要知道如果我们工作没做好规划，那对于每天自己要做什么，要如何完成，完成的效果这些问题都会模糊化，导致工作更加繁琐，压力更多，所以做好工作规划吧，当我们工作顺利的时候，就不会让自己产生压力。
　　4、不要给自己压力。
　　工作中，不可能是一帆风顺的，总是会遇到一些难题，要想缓解自己的压力的时候，我们就一定要保持平和的心态。只要平和的心态，我们才能从从容的应对工作中的难题，才能让自己愉快的工作。不要在生活和工作上给自己施压，适当的压力有好处多了就非常不好了，让自己处于比较稳定的状态中是非常好的，这样才能让自己正常发挥。
　　5、适当放松。
　　不管是工作还是学习肯定都会遇到疲倦期的，因为人的精力是有限的，人也很难一直忍受着枯燥无味的生活，到了这个时候索性就让自己去呼吸呼吸新鲜的空气，走走转转，玩玩吧，放松一下自己也可以顺便锻炼一下，是非常好的。

专家调查发现，这些“无压”人士几乎无一例外地具备以下特征： 一、善于整体规划 。“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。二、困惑时及早倾诉 。“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。 三、尽量保持乐观 。“无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。 四、从不耽搁迟延 。能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。五、善于分配任务 。“无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可。分配任务，很多人都会认为是上司对下属的事。其实，除了对下级分配任务以外，还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构。 六、每天都做深呼吸 。日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。 七、经常幻想美好前景 。用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。八、知道适时说“不” 。“无压”人士感到力所不能及时，会坚定地说“不”。“我很想帮你，但我手头还有另外的事要办。”九、拥有自己的娱乐方式 。

1、发泄
有冲动型的小伙伴，可能因为内心的愤愤不平，瞬间血气冲顶了，挥起拳头，就朝对方打起来！但是打人毕竟是犯法的，难担责任。你可能就会转移发泄，比如说摔东西，看见什么就摔什么，但是摔完往往就肉疼了。
以上方式都是比较粗暴的，文明一点的发泄方式就是，找个饭店一顿胡吃海喝，吃到扶墙才走。或者就是去购物花钱，花光为止！
2、隐忍
有些性格内向些或者有素质的小伙伴，可能觉得发泄出来不管什么方式都会造成伤害，还会显得没教养，没形象！
这一类人还是比较怕的，能把所有的情绪都隐藏在心里，能忍着什么都不说，还能给你一副皮笑肉不笑的表情，告诉你没事。实在笑不出来的时候，就会自己找地方冷静，这个时候他的原则就是不攻击别人，麻烦你现在也别来烦我！
3、转移
这里的转移，主要是转移注意力。这类人当情绪不对时，就会想办法给自己找点别的事情去做，用忙碌的状态来想办法忘记现在的痛苦和愤怒情绪，比如疯狂地加班工作，让自己没有时间去考虑现在自己到底该不该开心。
以上三种方式是我们经常用来劝自己，劝别人的方法，但是这些方法真的有用吗？
答案大部分都是否定的！因为你把情绪发泄出来了，不但对自己，可能对身边的人也会造成二次伤害，容易发生更麻烦的衍生问题。如果你长时间隐忍自己的情绪，很容易造成严重的心理问题，容易自残或抑郁。转移的方法，在人多或忙碌的时候，你可能能短暂地忘记掉自己的情绪，但是一到晚上或一个人的时候，负面情绪还是会浮现出来，让你失眠情绪更崩溃。

一、正视压力，快乐工作 面对压力，人们往往感到痛苦和烦恼。但压力还是催人奋进的力量，适当的职业压力不仅是必要的，而且能够扩展职业发展空间。我们需要的不是没有压力，而是学会化解过重的工作压力，化工作压力为工作动力，快乐生活，快乐工作。 二、认识自己的局限性 期望越高，欲望越多，压力往往越大。事事要求做得最好，压力会成倍增加；有的人希望能多拿奖金或希望得到领导好评，拼命工作，时间一长，就会感到精力不足。要认识到人的精力有限，各人能力不同，只有制定一个合适的目标，才能游刃有余。 三、找朋友诉说 面临压力，或者遇到不开心的事，应找合适的机会向好友和家人表达内心的感受，发发牢骚，诉诉委屈。即使不能得到有效的启迪和帮助，但只要把话吐出来，心情自然会平静下来。例如，工作中被领导批评感到很窝火，压抑心中，会让你一直不舒坦，若能够及时倾诉，情绪就能很快得到排解。 四、让身体动起来 体育活动是非常好的减压方法，它能够消耗由压力所产生的肾上腺素，调节体内的神经内分泌状态，让身体处于比较轻松的状态。体育活动还有助于改善抑郁、焦虑等不良情绪。当你专心活动时，就不太可能去想苦恼的事情，运动过后，苦恼的症状明显减轻。选择哪一种活动，可根据自己的喜好和身体状况来决定。 五、换个视角看问题 一本叫《心态决定命运》的书曾风靡一时，这本书的指导思想就是你对事情的看法、观念，决定了你的行为和情绪。例如，一个人工作中被领导批评，若认为领导刁难自己，就会对领导心存不满；若认为领导及时指出了自己的不足，帮助自己进步，内心就会有感激之情。“横看成岭侧成峰，远近高低各不同”，说的就是对同一件事情，从不同的视角去看，会有不同的感受。因而，我们可以调整、改变看问题的视角，来改变消极的情绪和行为反应。

一是，停止抱怨这个世界，这个道理很简单却很难做到，因为我们都是要强的，没有人愿意轻易接受和承认事情搞砸了是我的错，不抱怨意味这什么呢？意味着为自己的选择承担责任，承担责任我们才会知道自己在什么位置，有了位置我们才有立身之本，才能谈得到平静。正是因为说这一点的人很多，做到的太少了，所以我们能够真的做到不抱怨，对生活常怀感恩之心才会是了不起和优秀，是的，不抱怨意味这接受，我们有力量接受所有，自然就有了平静。

二是，认识欲望，简化生活。我们向往的快乐生活里面，我们想要的是什么呢？只是一天的快乐时光而已，这很难做到吗？大部分人可能会回答我，是很难，没有钱，没有自由，没有时间，没有爱，但那又怎么了？我们不是还活着吗？活着我们就可以选择快乐，当然要做这种选择需要有我们有智慧和有能力，从我们日常生活的小事做起，活在当下，不要裹挟，关注自己的内心，找到内心平静。