多少点之前睡觉最利于长高？

我现在15岁初三，但是身高才.....172.......
但是我喜欢的女生现在都177了....每次和她上实验课，一站着做实验.....我就好自卑.....

我每天晚上都喝牛奶，每天也打篮球，但是都一个多月，一量```上帝啊！！！怎么一点变化都没有啊！！！！于是，我就觉得，是不是睡眠不足呢？？我现在的睡眠时间是：11：00pm—7：00am 父母都说是睡眠的原因.....天哪！！！我要长高啊！！！
请各位告诉我一个最利于长高的睡眠作息时间好吗！！！我出高分求解！！！！

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