管理身材的方法都有什么

减肥的方法有很多，适合自己的才是最好的，分享我这些年在控制体重和身材管理上的一些心得，减肥其实是习惯养成的过程

人近三十，这时候新陈代谢变慢，如果不注意，就很容易变胖了。所以我们经常看到一些朋友，之前身材都是还可以的，三十岁之后，就渐渐的变得肥胖，这都是因为新陈代谢变慢导致的，那么如果管理我们的身材，在三十岁之后依然保持原有的身材呢？小编总结了以下几种方法。
1.控制饮食
三十之后，新陈代谢变慢，所以不加以控制饮食，是特别容易变胖的。所以到了这个年纪，如果想保持身材，一定要做到少吃零食，少喝饮料，少摄入糖分。饮食宜清淡，饭量宜适中，不宜过饱。

2.适当运动
适当的运动可以消耗我们所摄入的热量，而且运动可以减掉我们身上的一些赘肉，所以适当的运动也是必不可少，这个可以根据自身喜好选择，如果只是想保持身材， 平常的跑步散步就行了，如果想要打造更好的身材，找个健身房找个专业的教练当然更有效果。

3.养成良好习惯
现在很多朋友手机玩多了，或者因为工作电脑用的多的原因，身型变得不再那么挺拔，多少有点驼背的感觉，所以我们平常一定要养成良好的习惯，不管站立或者坐着的时候，一定要注意我们的身型提拔。像明星张雨绮，吃饭的时候都带着矫正带，所以这点也是很重要的。

从有了减肥的念头后，我就开始搜罗各种身材管理的方法，目前坚持了一个月，没想到瘦了5斤，感觉还是有所成效的，所以来分享给姐妹们，大家也可以一起试试！

1.吃完饭不要坐着，慢走或者靠墙站20分钟，我比较喜欢靠墙站，靠墙站对矫正体态也是很有帮助的；

2.少食多餐，每餐七分饱,多吃杂粮饭，少吃白米饭和甜食，不要碰油炸食物；

3.晚上七点后不要再进食，九点后不要再喝水，以免身体水肿；

4.每天可以做半个小时的运动，或是燃脂或是拉伸运动都可以。

以上就是我收藏的身材管理方法啦，看完其实也能发现都是些很简单的小事，但是贵在坚持！

如果自制力比较差，我建议还是选择一些辅助物来帮助减肥比较好，比如代餐奶昔。我之前很喜欢喝百淬的黑芝麻核桃风味奶昔，它的饱腹感很强，每次喝完一瓶差不多可以维持五个小时，但是热量只有一百多大卡，如果用它来代替早餐或者晚餐，摄入的热量比正餐要低很多（一顿正餐热量大约170大卡）。

总之瘦的方法有很多，关键要有执行力，希望姐妹们都可以早日成功！