如题所述
早起
早起对于很多人来说是一场艰难的挑战，下面可以按照以下的方法坚持下。
一、要想清楚自己究竟为什么要早起
早起是想起来运动还是想做自己喜欢做的事情，比如阅读、写作、冥想。
当你确切了解了自己想要早起的原因后，它将成为你的动力，会在内心深处鼓励你起床达成目标。
二、养成睡前好习惯，为入睡做好准备
很多人会说自己没有意志力早起，其实早起并不是靠意志力早起，而是培养早起的习惯。
幸福生活实践家格雷琴·鲁宾说：“习惯让我们免于做决策的困扰，使得改变更容易被实现。”
其实不用刻意早起，稳定就寝时间，自然能逐渐稳定起床时间。
三、以15分钟为基准，逐渐提早就寝和起床时间
比如，你习惯晚上12：00睡、7：00起床，可以试着提早到11：45睡、6：45起床。
四、选择你喜欢的活动，这样容易坚持早起
建议早起后选择做一件你喜欢做，而且让你充满动力的事情，成为每天的第一个安排。
这样能让你对每天的开始充满期待。
02
高质量睡眠
睡眠并不是睡越多越好，当然也不能太少。
那么应该怎么睡呢?其实是保证高质量的睡眠。可以试下以下的方法：
一、设定较固定的睡眠时间
理想的固定起床睡眠时间，应该是比你上班、上学或者做其他事情的时间至少要90分钟。
这样在睡醒后，有充分的准备时间，不用慌张。
固定起床时间的设定不能比日出时间晚太多，起床时间和日出时间隔得越远，越背离昼夜节律。
固定的起床时间保证你的作息不会被打乱，周末睡大觉是大忌，容易前功尽弃。
二、睡前睡后的程序不可忽视
睡前睡后的程序是好睡眠的保障。
睡前不要进食、大量喝水、要排便排尿，以免消费系统干扰睡眠。
远离电子产品，可以睡前看书，也可以关闭屏幕用手机来听助眠的节目。
睡眠轻微的运动是助眠的，但过度的运动就会影响睡眠。
睡后要沐浴早上的阳光，补充水分和营养。
日光可以帮助我们充分地醒过来，每天的早餐让我们形成习惯：胃是我们最好的闹钟。
03
提高专注力
在学习和工作的过程中，如果专注力不足，就会变得拖延、无法深入思考。
早起对于很多人来说是一场艰难的挑战，下面可以按照以下的方法坚持下。
一、要想清楚自己究竟为什么要早起
早起是想起来运动还是想做自己喜欢做的事情，比如阅读、写作、冥想。
当你确切了解了自己想要早起的原因后，它将成为你的动力，会在内心深处鼓励你起床达成目标。
二、养成睡前好习惯，为入睡做好准备
很多人会说自己没有意志力早起，其实早起并不是靠意志力早起，而是培养早起的习惯。
幸福生活实践家格雷琴·鲁宾说：“习惯让我们免于做决策的困扰，使得改变更容易被实现。”
其实不用刻意早起，稳定就寝时间，自然能逐渐稳定起床时间。
三、以15分钟为基准，逐渐提早就寝和起床时间
比如，你习惯晚上12：00睡、7：00起床，可以试着提早到11：45睡、6：45起床。
四、选择你喜欢的活动，这样容易坚持早起
建议早起后选择做一件你喜欢做，而且让你充满动力的事情，成为每天的第一个安排。
这样能让你对每天的开始充满期待。
02
高质量睡眠
睡眠并不是睡越多越好，当然也不能太少。
那么应该怎么睡呢?其实是保证高质量的睡眠。可以试下以下的方法：
一、设定较固定的睡眠时间
理想的固定起床睡眠时间，应该是比你上班、上学或者做其他事情的时间至少要90分钟。
这样在睡醒后，有充分的准备时间，不用慌张。
固定起床时间的设定不能比日出时间晚太多，起床时间和日出时间隔得越远，越背离昼夜节律。
固定的起床时间保证你的作息不会被打乱，周末睡大觉是大忌，容易前功尽弃。
二、睡前睡后的程序不可忽视
睡前睡后的程序是好睡眠的保障。
睡前不要进食、大量喝水、要排便排尿，以免消费系统干扰睡眠。
远离电子产品，可以睡前看书，也可以关闭屏幕用手机来听助眠的节目。
睡眠轻微的运动是助眠的，但过度的运动就会影响睡眠。
睡后要沐浴早上的阳光，补充水分和营养。
日光可以帮助我们充分地醒过来，每天的早餐让我们形成习惯：胃是我们最好的闹钟。
03
提高专注力
在学习和工作的过程中，如果专注力不足，就会变得拖延、无法深入思考。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-03-15
首先，要保持积极乐观的心态，职场中也好，生活中也罢，心态是很关键的东西，一个人心态好的人和一个心态差的人，生活方式和质量都是有明显差别的。所以要养成自律的习惯，心态要保持积极乐观，让自己更好应对生活和工作。
定详细的计划和安排，对于现代人而言，时间是很重要的。尽管每一个人都有二十四小时，但是否可以高效利用时间还是看个人的实际情况，要养成自律的习惯，需要对自己的生活和工作进行计划和安排。、
参加系统的专业的个人能力和素质的培训学习，也有利于自己养成自律的习惯。现在的培训五花八门，有些专业系统的培训，会让人的能力提升，还能让人的各方面朝着更好的方向发展，其中也包括自律。
和优秀的人交朋友，并且努力向优秀的人看齐。山外有山，人外有人，不管自己现在是优秀的人还是普通的人，都应该多和优秀有能力的人交朋友，让自己努力保持进步状态，这样会利于自己养成自律的习惯。
谢谢望采纳本回答被提问者采纳
定详细的计划和安排，对于现代人而言，时间是很重要的。尽管每一个人都有二十四小时，但是否可以高效利用时间还是看个人的实际情况，要养成自律的习惯，需要对自己的生活和工作进行计划和安排。、
参加系统的专业的个人能力和素质的培训学习，也有利于自己养成自律的习惯。现在的培训五花八门，有些专业系统的培训，会让人的能力提升，还能让人的各方面朝着更好的方向发展，其中也包括自律。
和优秀的人交朋友，并且努力向优秀的人看齐。山外有山，人外有人，不管自己现在是优秀的人还是普通的人，都应该多和优秀有能力的人交朋友，让自己努力保持进步状态，这样会利于自己养成自律的习惯。
谢谢望采纳本回答被提问者采纳
第2个回答 2020-03-21
要么现实所迫，要么严格要求自己。
第3个回答 2020-05-26
第4个回答 2019-03-15
你要给自己制定一个目标，要求自己每天都完成目标任务，时间长了，这个习惯就养成了。但是你的目标不能太大，每天要完成的任务是容易达成的，这样你才能坚持。也可以每天打卡，或者让别人监督你来完成
