如题所述
按人类每天摄入最少卡路里800C,每天慢跑一小时,理论需要6.5天或更少减一公斤,下面是具体计算
如果你严格控制摄入800C,并慢跑一小时,是这样的
一个正凡人一天摄取总热能应为2000卡路里,运动的人可适当增加。其中每克脂肪含热能9卡路里(C);每克碳水合合物含热能4卡路里;每克卵白质含热能4卡路里)
以不影响身体的800C 计算,就是说你每天摄入800C的能+量,你至少也要消耗1500C(你睡一天也少没完多少),那末700C 就是你减失的。也就是77.8克脂肪。(一两半)
理论上,1克脂肪在人的身体内纯粹氧化能开释37 kJ的能+量,约9卡路里。
。(只要每天只进餐800C ,肯定能减二两,加上运动会更多)
如果你严格控制摄入800C,并慢跑一小时,是这样的
一个正凡人一天摄取总热能应为2000卡路里,运动的人可适当增加。其中每克脂肪含热能9卡路里(C);每克碳水合合物含热能4卡路里;每克卵白质含热能4卡路里)
以不影响身体的800C 计算,就是说你每天摄入800C的能+量,你至少也要消耗1500C(你睡一天也少没完多少),那末700C 就是你减失的。也就是77.8克脂肪。(一两半)
理论上,1克脂肪在人的身体内纯粹氧化能开释37 kJ的能+量,约9卡路里。
。(只要每天只进餐800C ,肯定能减二两,加上运动会更多)
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