生活中有什么可以练习反应速度的好方法,不要太复杂,要有效,本人习武,想练习反应速度,谢谢
反应速度从理论上来说就是一个是反应能力和速度能力决定的,我们的拳击教练(拿过全国散打亚军)教我们的行之有效的办法,拿一个网球,先对着墙扔,自己扔自己接,力量越大它的反弹速度越快,你自己可以循序渐进,这个可以联系你瞬时速度能力。当你这一项练习素质达到一定水平之后,由队友扔你去接,这个因为你要预判扔的方向和反弹轨迹,这个练得是你的预判和反应速度综合能力。你试试吧,很有趣的练习而且非常有效,我的亲身体会,而且离墙越近,力量越大要求的能力就越高,器材简单,场地简单而且可以练到你的极限,效果很明显的。
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第1个回答 2015-08-28
一、提高身体反应速度的方法:
单腿独立。让身体保持稳定的姿势,能提高全身的协调性和平衡感。人们要纠正自己的走姿、坐姿,经常做做单腿独立的动作,也可以练习马步等武术基础动作,保持身体的稳定是提高敏捷度的基础。
培养选择注意力。经验丰富的运动员在比赛过程中只会注意相关线索,漠视不相干因素,这叫“选择性注意”,能帮助人们在有限的时间里做出最快的反应。人们可以通过乒乓球、排球等球类来提高选择注意力。
快慢交替练肌肉。肌肉能够控制人体动作的速度和力量,人们可以通过快慢运动交替,反复练习来培养肌肉的“运动记忆”,例如快慢交替跑,练习哑铃时快几下慢几下。
二、提高大脑反应速度:
紧张能够产生肾上腺素,肾上腺素会抑制大脑的思考和发散思维,即产生所谓的思维空间很小。科学家临床实验表明,躺着时思维速度最快,想问题也最好,其中就是因为紧张所产生的肾上腺激素非常少。想提高思维速度,首先要身心放松,然后就有了足够的空间思考,然后就会很快了。
多做有趣的事。一个人在做有趣的事情的时候,往往是思维速度很快的时候。这时候也会出现一种类似于运动快感的轻快的有趣的感觉,这就是兴趣的力量。有了兴趣,就可以生活的更加快乐了,而且,还可以使事情事半功倍。
如果是学生,又觉得思维很慢,那么也可以多在有时间的时候玩玩啊,到了做作业的时候,或者要看书的时候,离书远一点。这是一个好建议。不仅仅可以缓解视力问题或者逐渐恢复视力,而且还可以更好的发挥思考的能力。
第2个回答 2011-11-06
必须有人配合你才行,比如说 你的伙伴手指指向右边你就向右边跑,左边就往左边跑,速度逐渐加快
第3个回答 2012-05-01
用筷子每天反复练习夹苍蝇
第4个回答 2011-11-05
打球 就是那种把小白球打到墙又反弹回来 看你坚持多长时间