如何能做到减脂肪，而不减肌肉？

平时的时候要注意事物的摄入量。
（1）在平时的饮食时，要多吃蔬菜，少吃水果，少吃油腻的东西。也记得不要吃太甜的零食和油炸食品。
（2）注重对身体的锻炼，锻炼身体可以排出身体里多余的废物。多做有氧运动，可以对减肥起到非常大的作用。
（3）处理好作息时间对身体也是非常重要的。早起早睡对身体是非常重要的。

那要看你每天的运动量多少，还有饮食习惯和饮食质量，如果运动量很大的话，吃卡路里大的食物，如牛油豆，巧克力，牛肉，都是大功率涨肌的食品，(前提是运动量大可以把吃过的食物全部消耗)，当然减脂最有效的办法就是有氧慢跑，速度不宜过快，时间不宜过短，每天坚持，一定可以成功减脂涨肌的，还有办法就是做俯卧撑，仰卧起坐，卷腹，蹲杠铃(速度最快的涨肌方法)，以上是我总结的方法。

减脂肪而不减肌肉的最佳方法是一定强度的体育锻炼。比如慢跑、游泳等。

1,坚持锻炼身体。比如每天坚持跑步，坚持做仰卧起坐，坚持做俯卧撑，坚持做坐立体前屈！
2,合理规划饮食，少吃垃圾食品。
3，摆正心态，一天努力一点点总能成功的。

做力量训练，配合短时间的有氧运动，调整饮食结构就可以了。本回答被提问者采纳