如何能做到减脂肪，而不减肌肉？

1.饮食，高脂食物尽量少吃，肉类如果实在要吃的话尽量别吃大肥肉，注意节制。
2.运动，减肌肉其实是很难的，所以只要保持适量的有氧运动就OK了，男深蹲，爬楼，慢速俯卧撑与仰卧起坐，体操等这些都是可以在自家完成的运动，轻松减脂

别吃太多含脂肪量多的食物，多做有氧运动，比如慢跑、竞走等消耗体脂的运动，这样既能增强肺活量、也能增加身体抵抗能力，做运动前一定要提醒自己要坚持下去，不然锻炼一段时间你会觉得乏了，就难以坚持，可以找人陪伴一起锻炼可以更好打发乏力期

如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

有针对性的做一些减脂运动，比如小哑铃全身运动，动作要慢，感受肌肉的发力，每组十次左右。同时控制饮食。

减脂必然会伴随着肌肉流失

你可以做大重量低次数的力量训练
同时严格控制饮食本回答被网友采纳