如题所述
1、首先请在 iPhone 上打开 Apple Watch 这个应用（提醒： Apple Watch更新时需要连接iPhone，且电量不得低于50%，还要接上电源。）
2、接着请在“我的手表”栏目里，找到“通用”一栏，点击进入。
3、在通用列表里，点击“软件更新”一栏，如图所示
（来源：http://wearable.ofweek.com/2015-09/ART-11000-5001-29007325.html）
4、等待 iPhone 连网检测当前是否有 Apple Watch 系统的更新。如有新的 Watch OS 更新版本时，点击“下载并安装”按钮继续。
5、接下来需要输入 iPhone 上的锁屏密码，才可以继续“下载并更新”的操作
6、等待 iPhone 下载为 Apple Watch 更新的固件，当下载完成以后，iPhone 会自动将固件更新到手表上。
7、当 iPhone 正在为 Apple Watch 更新固件时，会显示“正在Apple Watch 上进行安装”的提示。更新完成。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2017-03-20
手表连接手机之后 找到手表里的固件升级即可
第2个回答 2017-08-08
首先请在 iPhone 上打开 Apple Watch 这个应用，如图所示
接着请在“我的手表”栏目里，找到“通用”一栏，点击进入。
随后在通用列表里，点击“软件更新”一栏，如图所示
接下来请等待 iPhone 连网检测当前是否有 Apple Watch 系统的更新。
如下图所示，当检测到有新的 Watch OS 更新版本时，会在这里看到。
6
当检测到更新以后，请点击“下载并安装”按钮继续。另外在为 Apple Watch 手表更新时需要注意一些问题，让 Apple Watch 处于 iPhone 的连接范围内，电量不得低于50%，还要为它接上电源。
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接下来需要输入 iPhone 上的锁屏密码，才可以继续“下载并更新”的操作，如图所示
接着请在“我的手表”栏目里，找到“通用”一栏，点击进入。
随后在通用列表里，点击“软件更新”一栏，如图所示
接下来请等待 iPhone 连网检测当前是否有 Apple Watch 系统的更新。
如下图所示，当检测到有新的 Watch OS 更新版本时，会在这里看到。
6
当检测到更新以后，请点击“下载并安装”按钮继续。另外在为 Apple Watch 手表更新时需要注意一些问题，让 Apple Watch 处于 iPhone 的连接范围内，电量不得低于50%，还要为它接上电源。
7
接下来需要输入 iPhone 上的锁屏密码，才可以继续“下载并更新”的操作，如图所示
