什么方法可以瞬间消除烦躁的心情？

1、心理暗示。一定要有积极的想法对自己进行暗示。当你出现负面的情绪的时候，一定要告诫自己不要生气，不要着急，不要悲伤，多想一些快乐的事情。
2、情绪转移。情绪转移是摆脱负面情绪的最好办法。如果在生活中，工作中遇到不顺心的事情，让你不高兴的人，可以转移自己的注意力，听听音乐，看看喜剧，爬爬山，让不高兴的事情得到排泄。
3、情绪宣泄。这是一种常见的方法，当不良情绪出现的时候，可以通过体育运动，或者向知已聊天，或者写写日记。将不高兴地事情说出来，让自己内心得到放松。
4、社交排遣。一般人性格内向的人容易产生不良的情绪，心中有事，久久不得放松，容易得病。因此，多与性格开朗的人交往，多让自己置身于人群之中，自然会使自己的情绪得到改变。
5、情绪调控。这种方法是一个自我提升的过程。每天当情绪出现不良状态时，则有意识的停下工作，放慢语调，告诫自己，并且让自己处于一优美环境之中，欣赏美景，让情绪得到放松。

工作造成的这种烦躁，其实是很容易解决的。很多人把它想得很复杂，因为老是会抱着一种害怕失去的心情。其实没有必要这样，自己只要有足够的能力，在哪里都会非常的受欢迎。其实这个时候只要请一个假，然后找一个很安静的地方，在没有人打扰的情况下，慢慢的平复自己的心情，给自己好好规划一下，让自己之后生活的路能够顺畅一点。同时做好计划，知道自己下一步应该做什么。这里有一点一定要注意，那就是不能盲目，看到别人干什么，自己就干什么。要选择自己适合的，同时要让自己能够将兴趣提起来。让自己找到别的压力释放的出口。
如果因为生活。那就要选择另外一种方法了，生活当中的压力同样非常的多，可能是因为自己的孩子上学压力，可能是自己要结婚了，女方要了很多的彩礼，可能是自己欠了很多的钱，也有可能是父母的身体不是很好。这些都有可能让自己变得很烦躁。这个时候我们就要针对具体的事情，来具体的制定一些方法。
如果是因为和家里面的人产生了一些矛盾，让自己心情变得很糟。那一定不要憋着，不要觉得这件事过去了就没事了，之后自己还是和以前一样。没有什么担心的。这是不可能的，因为现在自己将这件事憋着，可是没有过多久，自己肯定还会想起来，而且这件事一直压在心里面，会让心情变得很难受。应该及时说出来，或者是一个很小的误会，只要说出来之后，自然就解决了。都不用去再做解释。
还有一些其他的因素产生的心情变化了。可能是自己遇到了不好的事情，可能是自己就突然觉得心情不好了，这个时候怎么办呢？其实也是很简单的。不要太多地去在意这件事。你越在意，就会越觉得自己的心情不好。那样就真的麻烦了。最好的方法就是找一个亲近的人，一块去大吃一顿，然后和他吐槽一番，说一下自己想要吐槽的那些东西，效果也是非常好的。甚至不用刻意去说，只要让自己把想说的表达出来就可以了。
其实内心焦虑，心情变差，很多人都觉得这是小事，过几天不管，没准自己就好了。可是很多结果都是，自己不去管，然后慢慢的就更不好了。正确的看待这个事，然后积极处置，很快就会心情变好的。

一、到室外活动
如果长时间的工作出现了烦躁，很容易将不满的情绪发泄到别人身上，造成情绪污染。导致集体工作效率下降。此时，可到室外看看风景稍作休息，让大脑休息一下，往往会事半功倍。时间充裕可以多参加集体活动如旅游、爬山、跳舞等。
二、心理暗示
俗话说“塞翁失马焉知非福”，思想不要总是停留在让你生气的一面，所有事都有两面性，或许好事就要来临了。采取这种积极的心理暗示，不好的总会过去，眼前的烦躁只是暂时的。
三、听音乐
根据每个人的喜好选择，听自己喜欢的音乐，放松心情，使心情得到平复或发泄。
四、找地方发泄
现在社会生活节奏快、压力大，很多的压力没办法释放，可以选择“减压馆”拳击、摔盘子等项目。或者剧烈的运动，让自己出一身汗，把负能量统统卸载。
五、认清自己的位置
很多的烦躁来源于自己不同的身份，所遇到的各种情况。如作为父母、孩子、朋友、员工…当你处于不同的身份遇到各种烦躁的状况，你应认清自己所处的位置，你是否就对所发生的事情，有责任和义务解决，当你明白这点，或许心情就会平复很多了。

每天都会有好的事和不好的事让我们心情烦躁，当我们遇到这种情况的时候，我们就应该更加的努力控制自己烦躁不安的情绪，比如我们可以约上自己的好友一起出去走走，男生可以适当喝点酒，与同伴聊聊天，女生的话可以找自己的好闺蜜逛街，逛完之后会感觉放松的感觉，但得适度哦，除此之外还可以听听音乐这些都是不错的选择追答

做一些可以让自己开心，放松的事就好，去散散步，和几个好友聊聊天，逛逛街啥的，都是比较好的方法

换个地方透透气。如果烦躁了，千万不要一动不动老坐着，很容易将不满发泄在别人身上造成情绪污染，手上有工作的话也会事倍功半。可以走出室外看看风景。
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想一些如意的事。不要老是停留在那些让人扫兴的事情上，多想想开心的，比如某事某刻得到一个喜爱的东西，或者在不久的某个时候，你和谁谁约好一起登山。
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吃点零食转移注意力。可能你觉得这个对女生比较管用，其实男生也行，吃零食咀嚼可以带动嘴部肌肉运动，也可以缓解神经紧张，自然也能够慢慢带走浮躁和不满。
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听想听的音乐。此时一般不宜听快节奏的音乐，听一些可以安抚情绪的民乐不错，不过也因人而异，有的人越是烦躁越是喜欢快节奏，这样反而可以使自己得到一定程度的发泄。
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给远方的朋友打个电话。通常人烦躁时容易对身边的人发脾气，可是对久未谋面的朋友就不同啦，此时如果时间合适可以给他们打个电话，听对方说说他们的近况，心情也会好很多。
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找个地方发泄。发燥有时还是需要发泄出来的，只是方式要找对，如果条件和时间允许可以通过跳跃、高喊的方式发泄，可以找个朋友倾诉一下，把“垃圾”倒一倒。