如题所述
1. 明确目标
在一切行动开始之前，我们需要明确自己的目标。但这并不意味着需要给自己设立一个宏大的目标，恰恰相反，在设立目标前，我们需要认识并了解自己，只有充分了解自己，才有可能为自己设立合理、能够达到的目标。
例如，我想要减肥，但我知道自己不喜欢跑步或有氧运动带来的呼吸不适和酸胀感；而我喜欢瑜伽、舞蹈类的运动，在饮食上我也偏好轻食。因此，我可以设定目标为，通过瑜伽或舞蹈，配合轻食进行减肥。
2. 细化目标
将目标拆分成具体的执行方式，能够帮助我们认识到每一种执行方式的重要程度。而人们对实现方式重要性的认知，有助于人们更好地自律。
简单来说就是，当一个人认为健身是减肥成功最重要的方式时，他就会更积极主动地投入到健身的过程中，并以自律让自己专注。而将目标拆分为具体的执行方式（比如，用健身和健康饮食的方式减肥）就能让我们认识到达成目标最重要的方式是什么，而不是在各种方式间犹豫不决。
另外，可视化目标也有利于我们训练自己的自律能力。我们通过想象的方式，将完成分期目标的每一个方式、步骤，而不仅仅是行动结果，在脑海中进行“可视化”。在此过程中，我们也会对每一种实现方式的重要性有更清晰的认知。
3. 做出行动
在第二步骤中，我们将目标拆分成具体的任务，那么接下来就是做出行动的时候了。尽管这个步骤无需过多的解释，但在实际生活中，这却往往是需要最多努力和自律的一步。
4. 为每一小步庆祝
在完成每一个分期任务之后，我们需要庆祝自己取得的（哪怕只是一小个）成就。一方面，庆祝作为一种完成任务后的仪式，是一种“延迟的满足”，这本身就是“自律”的一种培养和体现，同时也是对所付出努力的一种自我肯定。
在一切行动开始之前，我们需要明确自己的目标。但这并不意味着需要给自己设立一个宏大的目标，恰恰相反，在设立目标前，我们需要认识并了解自己，只有充分了解自己，才有可能为自己设立合理、能够达到的目标。
例如，我想要减肥，但我知道自己不喜欢跑步或有氧运动带来的呼吸不适和酸胀感；而我喜欢瑜伽、舞蹈类的运动，在饮食上我也偏好轻食。因此，我可以设定目标为，通过瑜伽或舞蹈，配合轻食进行减肥。
2. 细化目标
将目标拆分成具体的执行方式，能够帮助我们认识到每一种执行方式的重要程度。而人们对实现方式重要性的认知，有助于人们更好地自律。
简单来说就是，当一个人认为健身是减肥成功最重要的方式时，他就会更积极主动地投入到健身的过程中，并以自律让自己专注。而将目标拆分为具体的执行方式（比如，用健身和健康饮食的方式减肥）就能让我们认识到达成目标最重要的方式是什么，而不是在各种方式间犹豫不决。
另外，可视化目标也有利于我们训练自己的自律能力。我们通过想象的方式，将完成分期目标的每一个方式、步骤，而不仅仅是行动结果，在脑海中进行“可视化”。在此过程中，我们也会对每一种实现方式的重要性有更清晰的认知。
3. 做出行动
在第二步骤中，我们将目标拆分成具体的任务，那么接下来就是做出行动的时候了。尽管这个步骤无需过多的解释，但在实际生活中，这却往往是需要最多努力和自律的一步。
4. 为每一小步庆祝
在完成每一个分期任务之后，我们需要庆祝自己取得的（哪怕只是一小个）成就。一方面，庆祝作为一种完成任务后的仪式，是一种“延迟的满足”，这本身就是“自律”的一种培养和体现，同时也是对所付出努力的一种自我肯定。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-10-15
在现在社会繁忙的工作和生活中，很多人的自制力和自律能力都很差，做什么事情都是被迫去做的，没有一点的自律能力，那如何提高自律能力？1严格把控时间：一个自律的人不管是生活中还是在工作中时间观念一定是很强的，跟人约会还是上班从不会迟到，最好还要养成早到的习惯，所以想做到自律，就是要先学会掌握时间，知道自己每个时间段该干什么。2拒绝拖延：有些人不自律的明显表现就是拖延症，做什么事都拖到最后，这也说明你的思想思维里面也是拖延的，所以要想自律，就一定不能拖延，当你想做某件事的时候你可以尝试着立刻就去做，慢慢的你习惯了自律也就养成了。3坚持：自律的关键点还是在于你的坚持，打心底里的坚持，改变自己心底的坏习惯，比如说坚持读书、坚持运动、坚持画画等等，刚开始你可能会觉得很困难，坚持7天之后你就会发现并没有想象中那么难做，任何事都需要坚持，自律也不例外。4对自己狠一点：人们常说不必自己一下不知道自己有多优秀，所以有时候当你过得很安逸的时候，可以尝试着挑战一下新鲜事物，说今天去运动，就给自己定个闹钟，多定几个，时刻提醒自己，这样你会越来越自律。5生活作息：一般自律的人生活作息都是很规律的，所以他的气色、身体健康程度，看上去会比别人好很多，晚上10点睡，早上6点起是最佳作息时间，你的作息好了，你的工作和生活精力会更充沛，状态会更好，自律能力才会更好的提升。6养成好习惯：自律其实不是一天就养成的，也不是某一件事情才能体现自律，所以平时在我们生活和工作中每件小事都要养成好的习惯，或者从小就培养孩子的自律练习，例如定时睡觉，定时喝水，定时看书定时整理房间等等，自律能力自然会提高。以上是关于如何提高自律能力的方法，如果你的自律能力差的，可以尝试上面的方法慢慢改掉就可以了，希望可以帮助到你吧！
第2个回答 2020-12-08
1.
设定目标:无论是短期的小目标还是长期的大目标,设定目标使自己有前进的动力。
2.
设定约束与自我准则:目的是要让自己有行动的法则,进行自我约束。
3.
提高思想与文化素养:使自己的心境可以达到一种可以自我约束的境界,并且更加全面地认识事物,进行自我控制与完善。
4.
时间遵守与强化训练:自律不是一朝而就的,需要每天不断的自我约束与强化,无论是身体还是精神上,只有不断的磨练与坚持,才可以真正自律
设定目标:无论是短期的小目标还是长期的大目标,设定目标使自己有前进的动力。
2.
设定约束与自我准则:目的是要让自己有行动的法则,进行自我约束。
3.
提高思想与文化素养:使自己的心境可以达到一种可以自我约束的境界,并且更加全面地认识事物,进行自我控制与完善。
4.
时间遵守与强化训练:自律不是一朝而就的,需要每天不断的自我约束与强化,无论是身体还是精神上,只有不断的磨练与坚持,才可以真正自律
第3个回答 2021-03-04
[管理情绪做倔强的小草]自律首先要让自己做到静心。心静不下来一切都是浮躁的。静心之后会发现影响自己自律的是惰和傲。解决他们的办法也很简单，一个字：勤。一勤天下无难事，自律会给你更好的生活享受。
第4个回答 2022-04-11
你可以将每件事情记录下来，然后设置提醒时间。在规定时间及时提醒自己做事，防止拖延和偷懒。
