如题所述
下面是我自己总结的，严格自律的3个小技巧：
1、自知之明
自律，意味着根据你定下的最佳选择来行动，不管当下的感受如何。因此，自律的第一个特征就是自知之明。自知之明，必须从你内心出发，自己想要解决什么问题，认真分析后当前的自己。
然后根据你自身情况，做出能够反映出你的目标和价值取向的最佳选择。我强烈建议大家能够花点时间，把自己的自律目标写出来。
写出一篇这样的报告，能够更好地了解自己、内心渴求的东西。请记住：追随别人的脚步很难达到自律，只有当你非常确定自律所带来的益处时，才能有持有的动力。
2、头脑清醒
自律依赖于大脑清醒的自我意识，知道有所为有所不为。约束自己的行为，更好做到自律。
当你开始培养自律的时候，可能会发生一些无自律行为，比如减肥期还在吃蛋糕、想锻炼身体却躺在床上睡觉、经常性刷微信朋友圈等。
自律的养成，最重要的一点就是，你必须清晰意识到自己哪些行为缺乏自律。假以时日，这种清醒的意识会一直提醒你，让你能够快速判断，这个事情是否阻碍或是促进我形成自律。
3、设立目标，循序渐进
当你确切知道自律的原因时，你应该对自律的范围做一个规定、目标，形成自律。一个阶段，设定一个目标，循序渐进，强化自身完成目标意识。在设定目标初期，切记目标一定是可行性高，宁愿目标小，也要适合执行。
1、 相信自己可以做到自律
我们相信自己可以做到自律，这个信念会开始影响我们的行动，比如每天晚上回去跑步，行动会进一步影响别人对我们的看法，不会再约晚上一起吃宵夜，然后他们的观念反过来增强了我们自律的信念 ，如此循环往复，自律逐渐从想法变成现实。
2、 管理精力比管理时间更重要
相信大家都试过把一天的时间切割成一块块，再精准地完成时间表中的每一项计划，总是看着一天下来完成的计划清单很有满足感，这样并没有问题，但我们容易忽视结果，发现时间排满了，但找不到重心。
自律的本质是为了提高效率，而不是把每个小时都填满。因此我们要以要事第一为原则，这个在《高效人士的7个习惯》中也有提到，要把80%的时间放在重要的事情上，更大的效率来自于重要事情上做得好，而不是在处处做得好。
3、 健康饮食作息规律
保持自律要消耗大量的意志力，因此身体要保持在最好的状态，吃饱喝暖，才有足够的经历来抵御各种欲望。大家应该都能感受到在又累又饿的时候意志力是最弱的，意志力就像肌肉一样需要不断锻炼，从小事处做起。
建议可以为自己制作一份一周饮食清单，计划好自己一周的饮食，并且按照清单严格执行。用Excel做就可以，然后将清单保存在坚果云随时用坚果云App查看。
4、 自律是挣扎出来的
通往自律的道路不是一帆风顺的，过程中有很多起起伏伏。很多人做不到自律的根源是一受到打击就放弃了。最可怕的不是打破自律，而是因为内疚开始自暴自弃，陷入懊悔的深渊。
一天忘记学习，就觉得整个学习计划都毁了，于是干脆出去浪，然后又感到非常内疚，但内疚会抽走我们的精力，让人浑浑噩噩，心神疲惫。还不如重新调整心情，重新上路，一次又一次最终达到我们想要的目的。
