如题所述
如果你感到讨厌自己,这可能是来自于多方面的问题,可能是由于自我否定的想法、自我压力、不确定感、内心的自我矛盾、担心受到他人的批评或否定,或者其他的原因。以下是一些可以帮助你应对这种感觉的建议:
1.意识到讨厌自己的情绪是自然的及常见的情绪状态,并留意那些正面的、积极的、自我肯定的想法与感受以及通过表达感受来减轻压力,如对喜好的物品、寻找自己擅长的事情以及给自己正反馈等。
2.接受变化和自己的不完美,学会自我接纳,自我关怀和同情。
3.尝试放松身心,冥想,音乐疗法,深呼吸练习等身体和心理放松的技术。
4.与朋友、家人、同事、医生以及精神健康专业人士沟通,不独自承受,尤其在短期内感受持续且影响了日常生活的情况下,采取专业机构的帮助至关重要。
5.采取积极的行动,比如投身爱好、进行平衡饮食和睡眠,并思考你能否为自己树立一个成就目标,在实现目标的过程中能够改变消极的自我想法和情绪的压抑。
总之,讨厌自己是一个非常常见的问题,通常是人类的一种自然情绪。在应对时,尝试思考自己的情绪出现背后的原因,接受自己的不完美,通过与他人交流以及积极的行动来改变自我否定的想法,实现自我革新与谅解。可以给自己时间,接受自己,并通过积极的方式,让你的情绪得到更好的发展和对待。
1.意识到讨厌自己的情绪是自然的及常见的情绪状态,并留意那些正面的、积极的、自我肯定的想法与感受以及通过表达感受来减轻压力,如对喜好的物品、寻找自己擅长的事情以及给自己正反馈等。
2.接受变化和自己的不完美,学会自我接纳,自我关怀和同情。
3.尝试放松身心,冥想,音乐疗法,深呼吸练习等身体和心理放松的技术。
4.与朋友、家人、同事、医生以及精神健康专业人士沟通,不独自承受,尤其在短期内感受持续且影响了日常生活的情况下,采取专业机构的帮助至关重要。
5.采取积极的行动,比如投身爱好、进行平衡饮食和睡眠,并思考你能否为自己树立一个成就目标,在实现目标的过程中能够改变消极的自我想法和情绪的压抑。
总之,讨厌自己是一个非常常见的问题,通常是人类的一种自然情绪。在应对时,尝试思考自己的情绪出现背后的原因,接受自己的不完美,通过与他人交流以及积极的行动来改变自我否定的想法,实现自我革新与谅解。可以给自己时间,接受自己,并通过积极的方式,让你的情绪得到更好的发展和对待。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答 2023-04-27
如果你在工作中遇到挫折和困难,很容易在工作之余保持沮丧,沉浸其中,有时会持续几天甚至更长时间,难以恢复。
我很讨厌自己:这种情况下,我首先把工作中的问题归咎于自己,认为自己没有做好的,其实不管是什么问题,我都会责怪自己。其次,担心后果,继续焦虑做梦。最后因为这种想法,否定自己,更讨厌自责。长时间出不来,也没心思做任何事,恶性循环。
在这种情况下,我们如何帮助自己恢复平静?工作只是为了更好的生活,或者对我来说,只是赚钱的工具。不能本末倒置,因为工作影响日常生活。关注生活本身,它就像一幅完整的画,这幅画中的工作图在哪里,画多少取决于你自己,甚至你不用画。
想想你拥有的,也许是健康的身体,也许是家人的陪伴,也许是喜欢的人,也许是爱好。要知道,很多人可能永远也不会拥有你看似平凡的美,或者永远失去。
下班后把事情和工作隔离开来。事实无法改变,但我们可以决定自己对这件事和自己的反应。这些情绪是空虚的,它们并没有被困在自我创造的小情绪中。事物按照客观规律变化,存在是合理的,会过去的。接受事实,接受自己,尽力而为,不要因为自己无法控制的结果或者别人的反应而自责。
我很讨厌自己:这种情况下,我首先把工作中的问题归咎于自己,认为自己没有做好的,其实不管是什么问题,我都会责怪自己。其次,担心后果,继续焦虑做梦。最后因为这种想法,否定自己,更讨厌自责。长时间出不来,也没心思做任何事,恶性循环。
在这种情况下,我们如何帮助自己恢复平静?工作只是为了更好的生活,或者对我来说,只是赚钱的工具。不能本末倒置,因为工作影响日常生活。关注生活本身,它就像一幅完整的画,这幅画中的工作图在哪里,画多少取决于你自己,甚至你不用画。
想想你拥有的,也许是健康的身体,也许是家人的陪伴,也许是喜欢的人,也许是爱好。要知道,很多人可能永远也不会拥有你看似平凡的美,或者永远失去。
下班后把事情和工作隔离开来。事实无法改变,但我们可以决定自己对这件事和自己的反应。这些情绪是空虚的,它们并没有被困在自我创造的小情绪中。事物按照客观规律变化,存在是合理的,会过去的。接受事实,接受自己,尽力而为,不要因为自己无法控制的结果或者别人的反应而自责。