如题所述
一、找寻自己的目标
这个目标不是说随便信手拈来，而是你的渴望，你的向往。你可以在安静的地方。找一张纸，写下你从小到大，所有你最想做的事，或者能让你快乐的事。然后给这些事情排个序，排序的权重请遵从自己的内心，前三名就是你的目标。又或者你受了打击：因为失恋想要立志减肥，被排斥想要考研提升自己，遭人嫌弃想要改变自己的形象。心里有一股子劲儿想要达成那个目标。在自律这件事情上，你必须让自己身处绝境，让自己退无可退，否则你将一拖再拖。
二、制作计划
你要根据自己的实际情况制定一个计划表，就像你一天背不完一本四级词汇，你不能总写一些好高骛远，完成不了的计划。然后我们需要把自己要做的，条条框框的写下来，把已经做了的，打红勾或其他记录下来，白纸黑字，让你的计划和成果清清楚楚展示出来。明明白白看到每天的坚持，看到每天的进步，才会让自己继续做下去，相信自己可以坚持下去，进入良性循环。
三、给自己一些小帮助
奖励自己：可以在完成了一个小目标后，比如坚持一周早起，犒劳自己一顿或者买一件心仪的饰品。这就是所谓的刺激疗法，刺激——行为——奖励，久而久之，一个习惯就此养成。
时刻提醒自己：我们自律不起来在初期就是没有人提醒自己，拿起手机不自觉就打开了游戏，回到寝室就想放纵，面对这样，你可以自己提醒自己，把锁屏设成计划表，在寝室贴上提醒贴，设不同时段的闹钟告诉自己该干什么事。
这个目标不是说随便信手拈来，而是你的渴望，你的向往。你可以在安静的地方。找一张纸，写下你从小到大，所有你最想做的事，或者能让你快乐的事。然后给这些事情排个序，排序的权重请遵从自己的内心，前三名就是你的目标。又或者你受了打击：因为失恋想要立志减肥，被排斥想要考研提升自己，遭人嫌弃想要改变自己的形象。心里有一股子劲儿想要达成那个目标。在自律这件事情上，你必须让自己身处绝境，让自己退无可退，否则你将一拖再拖。
二、制作计划
你要根据自己的实际情况制定一个计划表，就像你一天背不完一本四级词汇，你不能总写一些好高骛远，完成不了的计划。然后我们需要把自己要做的，条条框框的写下来，把已经做了的，打红勾或其他记录下来，白纸黑字，让你的计划和成果清清楚楚展示出来。明明白白看到每天的坚持，看到每天的进步，才会让自己继续做下去，相信自己可以坚持下去，进入良性循环。
三、给自己一些小帮助
奖励自己：可以在完成了一个小目标后，比如坚持一周早起，犒劳自己一顿或者买一件心仪的饰品。这就是所谓的刺激疗法，刺激——行为——奖励，久而久之，一个习惯就此养成。
时刻提醒自己：我们自律不起来在初期就是没有人提醒自己，拿起手机不自觉就打开了游戏，回到寝室就想放纵，面对这样，你可以自己提醒自己，把锁屏设成计划表，在寝室贴上提醒贴，设不同时段的闹钟告诉自己该干什么事。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-03-24
1、制订出你做事的优先顺序，然后按这个顺序去做。
如果一个人只看自己的心情，和一时的方便而行事，肯定不会成功的，更不要说别人尊重并跟随他了。有一句话说得好：“完成重要任务有两项不可缺少的伙伴：一是计划，二是不太够用的时间。”作为一位领袖，你的时间相当紧凑，所以免不了要做计划。如果你能够订出何者最为重要，刻意从其他的事情中抽身出来，这会让你有足够的精力去完成首要的任务。这正是自律的基本精神所在。
2、把自律的生活方式当成目标。
向杰瑞·莱斯这类高度自律的成功人士学习，你会发现自律不能只是偶尔为之，它必须成为你的生活方式。培养自律最佳的方式是为自己制定系统及常规，特别是在你视为重要的需要长期的成长及追求成功的指标项目上。例如：为了持续的写作及演讲，我每天固定将所读的资料存档起来，以作为日后参考之用。再者，我在1998年12月心脏病发作，之后就养成每天早晨运动的习惯。这些都不是我做做停停的事，我会在有生之年持续下去。
3、向你的借口挑战。
如果想培养自律的生活方式，首要的功课之一就是破除找借口的倾向。正如法国古典文学作家佛朗哥所说：“我们所犯的过错，几乎都比用来掩饰的方法，更值得原谅。”如果你有几个令你无法自律的理由，那么，你要认清它们只不过是一堆借口罢了。如果你想成为更有成效的领袖，就必须向你的借口提出挑战。
4、工作完成之前,先把奖励挪开。
著名作家麦克·狄朗尼说过这么一句智慧的隽语：“任何一个企业或机构，如果给予失去怠惰者和贡献者同等待遇，那么，你将会发现前者越来越多，后者越来越少。”如果你缺乏自律，那么你可能就是把甜点放在正餐之前享用的那种人。
5、把目光注视在结果上。
无论任何时候，只要你把注意力放到工作的难度本身上，而不考虑结果和奖赏，就很容易灰心丧气；如果沉浸于其中太久，就会养成自怜的毛病。因此，下次当你再面对一件不得不做的任务，心中开始企图抄捷径而不按规矩踏踏实实去完成时，切记：要打消自己这样的盘算，把目光转回到目标上。认真权衡按部就班的好处，花工夫彻底做好它。本回答被网友采纳
如果一个人只看自己的心情，和一时的方便而行事，肯定不会成功的，更不要说别人尊重并跟随他了。有一句话说得好：“完成重要任务有两项不可缺少的伙伴：一是计划，二是不太够用的时间。”作为一位领袖，你的时间相当紧凑，所以免不了要做计划。如果你能够订出何者最为重要，刻意从其他的事情中抽身出来，这会让你有足够的精力去完成首要的任务。这正是自律的基本精神所在。
2、把自律的生活方式当成目标。
向杰瑞·莱斯这类高度自律的成功人士学习，你会发现自律不能只是偶尔为之，它必须成为你的生活方式。培养自律最佳的方式是为自己制定系统及常规，特别是在你视为重要的需要长期的成长及追求成功的指标项目上。例如：为了持续的写作及演讲，我每天固定将所读的资料存档起来，以作为日后参考之用。再者，我在1998年12月心脏病发作，之后就养成每天早晨运动的习惯。这些都不是我做做停停的事，我会在有生之年持续下去。
3、向你的借口挑战。
如果想培养自律的生活方式，首要的功课之一就是破除找借口的倾向。正如法国古典文学作家佛朗哥所说：“我们所犯的过错，几乎都比用来掩饰的方法，更值得原谅。”如果你有几个令你无法自律的理由，那么，你要认清它们只不过是一堆借口罢了。如果你想成为更有成效的领袖，就必须向你的借口提出挑战。
4、工作完成之前,先把奖励挪开。
著名作家麦克·狄朗尼说过这么一句智慧的隽语：“任何一个企业或机构，如果给予失去怠惰者和贡献者同等待遇，那么，你将会发现前者越来越多，后者越来越少。”如果你缺乏自律，那么你可能就是把甜点放在正餐之前享用的那种人。
5、把目光注视在结果上。
无论任何时候，只要你把注意力放到工作的难度本身上，而不考虑结果和奖赏，就很容易灰心丧气；如果沉浸于其中太久，就会养成自怜的毛病。因此，下次当你再面对一件不得不做的任务，心中开始企图抄捷径而不按规矩踏踏实实去完成时，切记：要打消自己这样的盘算，把目光转回到目标上。认真权衡按部就班的好处，花工夫彻底做好它。本回答被网友采纳
第2个回答 2020-05-21
可以先给自己定个小一点的任务，比较好完成的。每天都坚持一下。自律是要有很大的意志力的。不知道你说的是哪方抄面的任务，你定个固定的时间，时间到了马上就干。你可以设个闹钟。比如说你原先十分钟的任务，你可以缩短到五分钟。每天坚持一下，连续21天，慢慢就会习惯了，不做这件事袭你都会觉得少了点儿什么似的。你也可以zhidao发抖音或者发朋友圈，先说出去，从今天开始我要坚持做什么什么事情？然后每天发圈。这样可以激励自己。希望可以帮助到你！
第3个回答 2020-03-21
要么现实所迫，要么严格要求自己。
第4个回答 2020-11-16
定制可量化目标：没有目标，我们的生活就像行驶在大海中没有指南针的帆船，随风漂移。改变自己的习惯：不改变自己拖延、好高骛远的坏习惯，花时间设定的目标也就是空谈。
