你难过的时候都是怎么发泄的？

1、听音乐。

人的一生，或多或少会经历一些负性事件，从而带给我们许多消极的情绪和体验。如果放纵这些负面情绪，不去调节它，久而久之，就会变成一种情感障碍，影响你的生活，你的工作，你的人生，你的一切。

听音乐是最能舒缓情绪的方法。音乐是一种休闲的方式，音乐能够陶冶情操。经常听音乐能够缓解压力，预防慢性疾病的发生。压力大的时候听听音乐有助于放松心情。

2、旅行。

走进大自然是最直接有效的方法。看着大自然的奇山秀水能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

旅行会改变心态，让你看到不一样的世界。不会再为眼前难过的事情而抑郁。旅行过程经历本身会有很多方面收获，旅行后，你回到家后很久就会对自己的变化感到惊讶。有些变化很微妙，有些变化更为明显，但对你的自我发展都很重要。

3、找朋友倾诉。

我习惯找朋友倾诉。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋藏在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

难过的时候，选择和朋友倾诉一下，让朋友帮自己出谋划策。毕竟朋友能够快速的给自己帮助。心情烦躁的时候一定要发泄出来，否则的话闷在心里容易憋坏了。