我20岁，男，从来没有练过劈叉，就是想练劈叉，请问怎么练，现在可以

估计有点难，本来男生的韧带就比较硬，能够劈到160 度就很不错了，如果要练的话，说一个最基础的吧，先压前腰，拉韧带，方法是，双腿并拢伸直坐在地面上，把上身也要打直，双手向上伸直，与肩同宽，然后身体向前拉长，用自己的腹部去贴大腿，用手去够自己的脚尖，保持四拍，然后起身，再一直重复。注意，在做的时候，双腿和脚尖一定要绷紧，特别是千万不能弯曲膝盖。长期坚持下去等你上身能完全贴合你的腿部，就基本上劈叉就可以到140度了。说的这么详细，一定要采纳啊

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