我20岁,男,从来没有练过劈叉,就是想练劈叉,请问怎么练,现在可以练嘛?难练嘛?
估计有点难,本来男生的韧带就比较硬,能够劈到160 度就很不错了,如果要练的话,说一个最基础的吧,先压前腰,拉韧带,方法是,双腿并拢伸直坐在地面上,把上身也要打直,双手向上伸直,与肩同宽,然后身体向前拉长,用自己的腹部去贴大腿,用手去够自己的脚尖,保持四拍,然后起身,再一直重复。注意,在做的时候,双腿和脚尖一定要绷紧,特别是千万不能弯曲膝盖。长期坚持下去等你上身能完全贴合你的腿部,就基本上劈叉就可以到140度了。说的这么详细,一定要采纳啊
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答 2016-05-29
有用吗?追问
我都没练,我怎么知道