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男生劈叉怎么练
我是一个12岁的
男生
,想学学
劈叉
,不知道
怎么练
。
答:
1.压腿
。现在,
在很多地方都有健身器材
(蓝色和黄色或其它颜色的那种),那里有压腿的器材。或者在家里找一个结实的“把杆”,像舞蹈教室的那种。2.
踢腿
。
扶着东西,每天踢上200~300腿
(这你自定,一般专业的都在500以上)尽量让腿能够踢过头,慢慢地筋就开了。3.劈横叉。找一面平而且够长,也...
男生
如何
劈叉
答:
1.通过体前屈,压腿,搬腿,下叉等方式测试软度,并找到适合自己的强度
。2.
练习时要逐渐体会拉伸的感觉
,保持呼吸,加大幅度,放松身体,不要屏住呼吸以及绷紧肌肉,本身就有牵张反射,如果再额外用力将增加很多难度。3.推荐方法:有把握的人现场帮助>有简单器械辅助(绑腿沙袋,弹力带等)>自主练习 ...
男生
如何
劈叉
?
答:
1.通过体前屈,压腿,搬腿,下叉等方式测试软度,并找到适合自己的强度
。2.
练习时要逐渐体会拉伸的感觉
,保持呼吸,加大幅度,放松身体,不要屏住呼吸以及绷紧肌肉,本身就有牵张反射,如果再额外用力将增加很多难度。3.推荐方法:有把握的人现场帮助>有简单器械辅助(绑腿沙袋,弹力带等)>自主练习 ...
我是个
男生
,12岁,想学
劈叉
,该怎样练?痛一点没关系,要有效果!
答:
因此初练时,
应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎,然后施以振压;振压也要一下一下地进行,不可急于求成
。
压腿时还要注意躯干与腿部的接触
是由近及远的,躯干与腿相应部位的接触顺序是:躯干:腹部—胸部—头部腿部:大腿—膝盖—脚尖,不要一开始就毫无顾忌地用头硬碰脚尖。4、要意志坚强,持之以...
男子体操运动员练习
劈叉
要超过180度吗?一般
怎么
练习呢?希望来回答最好...
答:
压腿的要求:保持正确的姿势,振压时全身放松,在心中默念放松、放松,并数数
;一个姿势练完后,最好能保持振压到位的姿势10秒钟左右;压腿时要按照循序渐进的原则,开始时不能压的过低不要紧,慢慢来既可,不要急于求成。B、劈叉:劈叉为柔韧性训练的高级阶段,
分为横劈腿和竖劈腿两种方法
。竖劈腿:...
我20岁,男,从来没有练过劈叉,就是想
练劈叉
,请问
怎么练
,现在可以
答:
估计有点难,本来
男生
的韧带就比较硬,能够劈到160 度就很不错了,如果要练的话,说一个最基础的吧,先压前腰,拉韧带,方法是,双腿并拢伸直坐在地面上,把上身也要打直,双手向上伸直,与肩同宽,然后身体向前拉长,用自己的腹部去贴大腿,用手去够自己的脚尖,保持四拍,然后起身,再一直重复。
10岁男孩
怎么练劈叉
答:
方式:溜腿+
压腿
+耗腿+劈叉 溜腿,目的是热身,把腿溜活了可以防止拉伤,方法是正踢、侧踢、倒踢;压腿,
正压
要求把腿放到架子上腿绷直,脚尖会勾,头部弹性前颤,侧压要求一个胳膊绕道头一侧用手搬脚尖,要求同上,后压脚面反压在架子上,两臂维持平衡,头部后仰,弹性下压,压腿后也要耗腿,就是...
关于
男生劈叉
的问题
答:
我是学芭蕾的,对于白袜子和舞蹈服,只会提高你的肌肉的线条感,不会对练功有影响 至于竖叉和横叉的问题,我个人建议是
练
横叉先吧,毕竟胯还是很重要的,如果你真的想练横叉,找一个跟你比较收悉的人,帮着你压,这样效果会好一点,祝你成功!一个跳芭蕾的姐姐 ...
我今年35岁了是个
男生
我想学练
劈叉怎么练
比较好?
答:
每天要多做练习,练之前必须做热身准备,可以慢慢的联系,不要练得太猛,太猛会拉伤肌腱不好回复。一开始可以做少量练习,慢慢加大
劈叉
力度,会越来越好。祝你成功,努力加油吧。
我16岁男,
怎么
练习
劈叉
答:
3.全面的拉动身体的韧带,毕竟劈叉动作需要各个韧带的配合,同样采用静压法,
压腿
的原则是:酸加痛减。否则会伤到韧带。4.接着逐步尝试竖叉,前腿固定,后腿逐渐往后移动。注意防滑。5.横叉需要足够的意志力,你需要找一个小伙伴来帮忙压,横叉能帮你把胯部打开,不论是舞蹈的优美绚丽,还是武术的炫酷...
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