如题所述
可以改善脾胃。脾虚其实是因为长期的过度劳累，情绪暴躁，饮食不规律所致，所以很多人都会出现全身无力，身体虚弱，抵抗力下降的情况。
中医所说的脾，从整体上来讲是人体某一系统功能集中体现的象征，这一系统功能主要体现在人体对食物的消化吸收方面，除此之外在人体对水液的代谢，抵抗外邪等方面亦有重要的作用。
二，脾虚有哪些症状？1，舌边有锯齿状齿痕。
舌头胖大，老是碰到牙齿，久了就有痕迹。这是因为脾胃虚弱导致不能运化水湿，水湿就会将舌头泡大，胖大的舌头与牙齿挤压，就会形成齿痕。
2，脾虚导致肥胖。
脾湿过重，就会伤脾阳之气，脾气受损，无力将食物转化为营养，而滞留为水湿，湿久必浊，囤积为脂肪，使体重增加。
3，有食欲想吃，但吃几口就饱了。
饭量变小，脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用，因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚。
4，大便不成形，稀溏，黏腻。
大便是消化功能的直接体现之一，脾虚导致消化不好，也直接影响了大便的正常。由于脾阳虚，造成食物无法运化，湿气入侵，造成大便溏稀。
5，身体沉重困倦乏力。
嗜卧多睡或饭后困倦欲睡。由于消化不良，身体在消化食物的时候已经耗尽了所有精力，导致不能保证大脑的供血。所以，脾虚的人出现精力不济的感觉，整天昏昏欲睡，提不起劲。
1，看舌苔。
中医认为，舌苔由胃气所生，而五脏六腑皆禀气于胃，舌苔的变化可反映脏腑的寒，热，虚，实，病邪的性质和病位的深浅。因此，通过看舌苔，可以判断一个人是否脾虚。健康人的舌苔颜色是淡红色的，舌头表面有一层淡淡的白舌苔，看起来是湿润的，不干燥。脾虚的人的舌，看起来比平时肥大，表面上覆盖着一层厚厚的白舌苔，口内粘腻，而且舌头的边缘有牙齿痕。
2，看虎口。
虎口的位置，就是合谷穴所在的大概位置。合谷穴是手阳明大肠经原穴，是气血运行的重要枢纽，阳明经的病变可以反应到这个穴位上，引起压痛明显等反应。如果用力按压合谷穴，疼痛感比较明显，就说明可能是脾虚。
3，看大鱼际。
手掌正面拇指根部，下至掌根，伸开手掌时明显突起的部位就是大鱼际。通过观察大鱼际的颜色，筋脉，丰隆程度，温度，软硬等，可以判断身体状况。当脾胃生化之源充足的时候，大鱼际看起来颜色是微红，丰满有力的。当一个人脾虚的时候，大鱼际看起来就萎黄淡白，肌肉扁平，痿软，出现褶皱。
四，脾虚怎么办？1，适当参加体育运动，对改善脾虚很有效果。
一方面运动可以改善血液循环，加快新陈代谢，促进食物的消化和吸收。另一方面，肠胃功能变好，反过来也可以改善血液循环，促进新陈代谢。如慢跑，快走，散步等运动。
2，饮食方面。
平时保持均衡饮食，减少高油脂，高热量，高脂肪的食物，多吃温补的食物，如粗粮，鸡肉，牛肉等食物。
一、中医上讲，脾主四肢与肌肉，脾虚的外在表现就是四肢无力，肌肉消瘦。脾正常，四肢肌肉丰满有力。
脾虚有哪些表现呢？
脘腹胀满，不欲饮食，腹痛腹泻，吃生凉或油腻食物腹胀腹痛，面色萎黄，四肢乏力，四肢肌肉萎缩，女子脾虚气血亏虚月经量少，甚至闭经，或脾不统血月经量多，甚至崩漏，舌淡白苔薄白，右关脉弱。
二、通过跑步🏃运动，可以使四肢强健。中医上讲，动主阳，通过跑步运动，可以补阳，脾阳复，胃脘冷痛就会改善。通过运动，胃肠道蠕动也会增加，就会促进我们的消化，增加食欲，胃胀就减轻。脾胃的运化功能就会增强，脾气（阳）就恢复正常。
长期跑步是可以治好脾虚的运动是可以直接脾虚的，这是因为多数脾虚都是脾气虚导致的，运动可以生气，有利于气血的运行，脾就像一个水泵，而气相当于电，气充足，脾功能就正常，功能运行的也就越好。
只要是有氧运动，对于脾虚就有帮助，跑步是有氧运动的一种，不仅可以健脾，对于肾虚或者气血不足的人，也是有一定帮助的。
跑步治疗脾虚，每天需要坚持三十分钟左右如果采用跑步的方式来治疗脾虚，那么最好天天坚持三十分钟左右，这是因为气血的运行是需要时间的，时间太长对身体不利，时间过短又起不到效果，因此最好保持在三十分钟左右，这样效果也有了，还不会伤害身体。
通过跑步治疗脾虚，要循序渐进很多人长时间不运动了，听说跑步可以治疗疾病，运动量突然增大。但对于不经常运动的人来说，这并不是好事，反而因为突然大量运动容易拉伤肌肉。
有一定的效果，运动可以促进体内肠胃蠕动，促进消化代谢，对脾胃虚弱有一定的辅助治疗效果。但是要调理好脾虚，也要从其他方面来调理。
脾化生万物被称为后天之本，用通俗的话来讲能吃就能活，吃进去的食物和喝进去的水由谁来处理，就是由脾来处理的。脾在五行当中属土，脾如果出现问题，首先表现在不能吃，就是食欲比较差。第二就是表现在消化方面，就是吃进去喝进去的，这个食和水不能被消化，大便比较稀溏。吃不能吃代谢的也不太好，造成全身乏力面色黄白，身体困倦等等一系列症状，这都是脾虚的症状。
除了运动我们还应注意以下几个方面：
1、我们还是要从饮食方面去调理，每天进食的时间应该是固定的，比如说早晨吃好中午吃饱晚上吃少。而我们现代人的这个饮食时间往往是早晨起的，晚吃不上早饭，中午对付一顿到晚上才能吃得很饱。但是晚上吃进去的食物基本上不能被消化，因为没有有效的时间造成的问题都会是脾虚。
2、控制饮食的温度，现在的国人学习西方人的这个生活习惯喜欢吃凉的，这个是大错特错的。其实东方文明是来源于火的，有一句话叫做，自从有了火就有了文明，有了火以后第一件要办的事情就是把饭煮熟把水烧热，从这一点发端才有了后边我们所有的文明。因此东方民族的人们都是吃熟食喝热水的民族。现在的寒凉食物对东方民族的这个脾胃损伤是比较大的。
3、控制情绪，情绪在五行当中叫做木，这个脾在五行当中叫做土，土的关系叫做木克土，中医的术语叫做肝气犯肺或者是肝气犯脾，所以情绪的损伤会对这个消化系统造成很大的影响，所以呢调理情绪也是调理脾虚最主要的一个方面。
