如题所述
第1个回答 2018-08-21
一.当感到紧张、不安时,可以将心情放松下来,有规律地进行深呼吸,将脑子放空,不要去想那些让自己感到惧怕的人或事,在深呼吸的过程里思想一些美好的事情,告诉自己:这没有什么大不了的,随着时间的流逝这一切都会过去的。
二.可以找到亲近的家人和朋友来倾诉,告诉他们为什么自己会感到恐惧,因为什么感到恐惧。有时候,倾诉也是一种缓解的方式,在倾诉的过程中放下内心对恐惧事物的压力,并寻求家人和朋友在这件事上给与的建议和意见。
三.多阅读一些正能量的书籍,来消除内心的恐惧和紧张。有时候,一些惧怕是人自己想象出来的,其实可能这件事并没有自己所想的那样值得惧怕,但是已经习以为常的情绪无法改变和克制。因此,可以选择读一些正能量的书籍,来驱散内心软弱的重担。
四.每天给自己一个鼓励。例如害怕跟人交际,可以每天早上起床对着镜子说:“我相信自己可以轻松自如的与人交流。”大声地鼓励自己时,内心会受到影响。每天坚持几分钟,每天不间断地去做时,会慢慢走出惧怕。
二.可以找到亲近的家人和朋友来倾诉,告诉他们为什么自己会感到恐惧,因为什么感到恐惧。有时候,倾诉也是一种缓解的方式,在倾诉的过程中放下内心对恐惧事物的压力,并寻求家人和朋友在这件事上给与的建议和意见。
三.多阅读一些正能量的书籍,来消除内心的恐惧和紧张。有时候,一些惧怕是人自己想象出来的,其实可能这件事并没有自己所想的那样值得惧怕,但是已经习以为常的情绪无法改变和克制。因此,可以选择读一些正能量的书籍,来驱散内心软弱的重担。
四.每天给自己一个鼓励。例如害怕跟人交际,可以每天早上起床对着镜子说:“我相信自己可以轻松自如的与人交流。”大声地鼓励自己时,内心会受到影响。每天坚持几分钟,每天不间断地去做时,会慢慢走出惧怕。
第2个回答 2008-04-27
紧张时最好的办法只有一个,就是深呼吸一口气,然后什么也不想就好了
第3个回答 2020-04-13
一般来讲在大的场合都会紧张,语无伦次要不就是总是讲不到重点。头脑空白,只有脑海经过反复的想象才能好点。也经常告戒自己不要紧张但一到那时候就不由自主了!好郁闷啊!
只有经常的去练习锻炼尝试才不会造成心理紧张,慢慢的就会跟陌生人谈话自如而且大方。
克服紧张心理要从一点一滴的小事做起,强迫自己勇敢,我们都不是专业演说家,每个人对陌生的场合都有恐惧感,慢慢适应使自己感到舒适,就不会感到恐惧了!
只有经常的去练习锻炼尝试才不会造成心理紧张,慢慢的就会跟陌生人谈话自如而且大方。
克服紧张心理要从一点一滴的小事做起,强迫自己勇敢,我们都不是专业演说家,每个人对陌生的场合都有恐惧感,慢慢适应使自己感到舒适,就不会感到恐惧了!
第4个回答 2020-04-13
会紧张是当然的,主要目的是让自己冷静下来,和国外的presentation一样。有很多办法
1.深呼吸,放松心情。2.洗个冷水脸
3.增加自信。
4.多交朋友,被一群陌生人看会紧张,但朋友多时就会很放松,感觉有依靠。5.心理暗示,不要把台下的人当人看(说话有点过分,原谅)。个人认为心理暗示最重要,把人当机器就不会有负荷。
1.深呼吸,放松心情。2.洗个冷水脸
3.增加自信。
4.多交朋友,被一群陌生人看会紧张,但朋友多时就会很放松,感觉有依靠。5.心理暗示,不要把台下的人当人看(说话有点过分,原谅)。个人认为心理暗示最重要,把人当机器就不会有负荷。
第5个回答 2019-12-15
1、深呼一口气慢慢呼出来(缓解压力);2、提前了解周围的环境(适应);3、和工作人员共同布置场面(溶入);相信自己的实力、能力和信心(底气十足);这样就不会有紧张的心里感觉了!