哪些人应该常吃煮熟的苹果？

这些人应该常吃煮熟的苹果。

如果你错过了夏天的草莓，就不要再错过秋天的苹果啦。苹果的营养丰富，是所有水果中营养最为接近完美的，因此也被称为是“万果之王”，加上它种植面积广，价格亲民，更加受到人们的喜爱。关于吃苹果，人们也探索出很多吃法，我们就给大家介绍一个新的苹果吃法，保证你喜欢。

对于肠胃不好的人直接吃生苹果，因为苹果的性质偏凉，又因为苹果皮中含有的膳食纤维含量比较多，就很有可能会出现肚子疼等。因此，对于这类人食用苹果，最好的选择就是熟吃。并且，煮熟的苹果养生效果会更好。

随着人们每天吃的食物越来越好，很多人都是偏爱自己喜欢吃的食物，如大量的海鲜、经常吃荤性的食物，这些物质中都含有大量的嘌呤物质，能够在我们机体内转化为尿酸。长时间积累的话，就容易诱发痛风。对于预防预防痛风的人，苹果就是一个很好的选择。在相关的研究上显示，每天都吃一个苹果的人全，发生痛风的风险可以明显的降低到27%左右。即使是对于已经患有痛风的人群来说，苹果也是推荐的一种好水果，大家可以完全放心食用。

平时将苹果煮熟之后进食，可以有效促进健康，对免疫功能的提高有利。因为苹果中含有较多的维生素，常见的维生素C，维生素E都可以从苹果中获取，而补充足够的维生素对免疫功能提高有利。煮熟的苹果也比较容易消化，里面的维生素能更快被人体吸收。

苹果的外皮营养十分丰富，甚至要比苹果果肉还要好，但因为外皮同样含有比较多的膳食纤维，我们就不妨煮着吃，相对于生吃苹果更好消化。对于肠胃功能蠕动非常慢的人群，就可以起到很好的润肠通便的功效，尤其是夏天经常喜欢吃一些油腻食物的人群，每天适量的吃些苹果促进消化吸收吧。

苹果中富含铁元素，煮熟的苹果中的营养物质更容易被人体吸收，如果想要改善贫血，平时可适当进食苹果，获取里面的铁元素。煮熟的苹果中铁元素容易被人体吸收，达到良好的补血效果，这样对贫血缓解有利。因此，想要改善贫血的人，可以适当进食煮熟的苹果。

最后是，心血管不好的老年人，抛开易消化，对胃肠刺激小的好处外。苹果中丰富的苹果酸以及膳食纤维等，可在肠中与胆酸结合，促使血中胆固醇转化为胆酸，降低胆固醇含量，对于抑制胆固醇的升高也有很大的帮助呢！苹果富含的钾盐对心脑血管还有保护作用，苹果加热后，多酚类天然抗氧化物质增加，会有更好的抗氧化、抗炎作用。不过，要注意的是，苹果由于是含糖量较高的水果，即便是煮熟了升高血糖的作用也较明显。因此，不大适用与血糖控制不佳的糖尿病患者，此类人要控制食用量。