如题所述
第1个回答 2020-02-29
可以载keep一起练马甲线哦～
第2个回答 2021-01-01
睡前一个动作暴瘦肚子的标准做法
第3个回答 2020-10-29
没有时间去健身房，没有大量的时候做运动。这些都不是借口，这套懒人瘦肚子动作，躺在床上就能练。每天晚上睡前练15分钟左右，坚持一个月，瘦掉小肚腩。
每个动作3-4组，每组坚持30秒。组间休息30秒。
动作一、
注意事项：双腿伸直，双手放在耳朵两侧，上背始终抬离地面。保持呼吸均匀，做交替直腿抬起运动。注意双腿始终抬离地面。
动作二、
注意事项：双手伸直放在身体两侧，双腿并拢伸直。呼气的时候双腿抬起直到与地面垂直，吸气慢慢下放，注意下放的时候双腿不要触碰地面。重复动作。
动作三、
注意事项：双手伸直放在身体两侧，双腿膝盖夹角90度，将双腿抬离地面，大腿与地面垂直，小腿与地面平行。吸气，一侧腿下放，脚尖轻触地面，呼气还原。两腿交替进行，如图所示。
动作四、
注意事项：双腿夹角90度，将双腿抬离地面，此时大腿垂直地面，小腿与地面平行。上背抬离地面，双手伸直放在膝盖两侧。保持呼吸均匀，双腿交替伸直下放，注意不要触碰地面。如图所示。
动作五、
注意事项：双腿伸直并拢，将双腿抬起与地面垂直。双手伸直放在双腿前侧。呼气，上半身抬离地面，带动手掌去触碰脚的最高点。吸气下放。注意双腿位置始终不变。
动作六、
注意事项：臀部支撑于地面，手掌放在臀部两侧支撑身体。保持呼吸均匀，做蹬单车运动，如图所示。
每天晚上睡前抽15分钟左右练习，可以消耗多余热量，消耗脂肪。长期坚持，腹部变平坦，还会有马甲线哦!
每个动作3-4组，每组坚持30秒。组间休息30秒。
动作一、
注意事项：双腿伸直，双手放在耳朵两侧，上背始终抬离地面。保持呼吸均匀，做交替直腿抬起运动。注意双腿始终抬离地面。
动作二、
注意事项：双手伸直放在身体两侧，双腿并拢伸直。呼气的时候双腿抬起直到与地面垂直，吸气慢慢下放，注意下放的时候双腿不要触碰地面。重复动作。
动作三、
注意事项：双手伸直放在身体两侧，双腿膝盖夹角90度，将双腿抬离地面，大腿与地面垂直，小腿与地面平行。吸气，一侧腿下放，脚尖轻触地面，呼气还原。两腿交替进行，如图所示。
动作四、
注意事项：双腿夹角90度，将双腿抬离地面，此时大腿垂直地面，小腿与地面平行。上背抬离地面，双手伸直放在膝盖两侧。保持呼吸均匀，双腿交替伸直下放，注意不要触碰地面。如图所示。
动作五、
注意事项：双腿伸直并拢，将双腿抬起与地面垂直。双手伸直放在双腿前侧。呼气，上半身抬离地面，带动手掌去触碰脚的最高点。吸气下放。注意双腿位置始终不变。
动作六、
注意事项：臀部支撑于地面，手掌放在臀部两侧支撑身体。保持呼吸均匀，做蹬单车运动，如图所示。
每天晚上睡前抽15分钟左右练习，可以消耗多余热量，消耗脂肪。长期坚持，腹部变平坦，还会有马甲线哦!
第4个回答 2020-07-30
睡前一个动作暴瘦肚子，肚子上的赘肉怎么减？我晚上做一些运动，再网上买一些神芮-胶囊，减下去10斤哦睡前一个动作暴瘦肚子，照着一下做即可
(1) 拱背运动 预备姿势:跪撑，抬头，背平直。动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复;做8次，收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。2) 体侧屈运动预备姿势：盘腿端坐，双手放在体侧地上。 动作：左手向左侧方滑出，上体左侧屈，右臂上举，随之向左侧摆振，反复向左侧屈摆4次,还原。换右侧做4次，重复两遍，侧屈时臀部不动，运动要做得慢而有节奏。(3) 划船运动预备姿势：坐姿,两腿屈膝分开，双臂前举，手心向下。&动作:双手随上体前屈而前伸，头伸向膝间，还原，每间隔6秒钟做1次,反复做24次，腰背挺直时收腹，上体前屈时呼气，伸直时吸气。(4) 腿部运动平卧,左臂后伸平放，左腿伸直，右腿屈膝撑起，右臂平放体 侧。背部贴紧地面，左臂前举，左腿后抬，尽量使两者相碰，重复12次，再换右臂、右腿做12次。要点是收腹，保持背部平直。(5) 扭转运动坐姿,两臂自然下垂，左腿屈膝放右边；右腿屈膝抬起，足放左 大腿外，上体向右扭转，左手置右腿跟上,右手放在身后地板上，眼 睛看右肩。保持姿势20秒钟，换方向做相同动作，各重复2遍。
转体时收腹，深呼吸。(6) 收腹运动仰卧，双腿分开，腰不贴地，两臂平放体侧，收紧腹肌,使脊椎 贴地面，保持姿势6秒钟，然后放松还原，反复做12次，收腹时吸气,放松时吸气。(7) 挺腰运动① 预备姿势:仰卧，背贴地,双腿屈膝分开，双臂平放体侧。② 动作：收腹肌,缓慢挺起腰部，直至只有肩头触地，背部保持 挺直4秒钟，然后缓慢放下腰部还原，反复做12次。
(1) 拱背运动 预备姿势:跪撑，抬头，背平直。动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复;做8次，收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。2) 体侧屈运动预备姿势：盘腿端坐，双手放在体侧地上。 动作：左手向左侧方滑出，上体左侧屈，右臂上举，随之向左侧摆振，反复向左侧屈摆4次,还原。换右侧做4次，重复两遍，侧屈时臀部不动，运动要做得慢而有节奏。(3) 划船运动预备姿势：坐姿,两腿屈膝分开，双臂前举，手心向下。&动作:双手随上体前屈而前伸，头伸向膝间，还原，每间隔6秒钟做1次,反复做24次，腰背挺直时收腹，上体前屈时呼气，伸直时吸气。(4) 腿部运动平卧,左臂后伸平放，左腿伸直，右腿屈膝撑起，右臂平放体 侧。背部贴紧地面，左臂前举，左腿后抬，尽量使两者相碰，重复12次，再换右臂、右腿做12次。要点是收腹，保持背部平直。(5) 扭转运动坐姿,两臂自然下垂，左腿屈膝放右边；右腿屈膝抬起，足放左 大腿外，上体向右扭转，左手置右腿跟上,右手放在身后地板上，眼 睛看右肩。保持姿势20秒钟，换方向做相同动作，各重复2遍。
转体时收腹，深呼吸。(6) 收腹运动仰卧，双腿分开，腰不贴地，两臂平放体侧，收紧腹肌,使脊椎 贴地面，保持姿势6秒钟，然后放松还原，反复做12次，收腹时吸气,放松时吸气。(7) 挺腰运动① 预备姿势:仰卧，背贴地,双腿屈膝分开，双臂平放体侧。② 动作：收腹肌,缓慢挺起腰部，直至只有肩头触地，背部保持 挺直4秒钟，然后缓慢放下腰部还原，反复做12次。
第5个回答 2020-07-06
睡前一个动作暴瘦肚子？有什么减肥的好方法.我就是网上买一些中药.神芮减肥胶囊慢慢就可以减下来了10斤
睡前一个动作暴瘦肚子？随着社会的发展，人们的生活水平提高，肥胖人群逐渐增多，减肥的方式方法也开始多样化起来。目前广泛被研究应用的减肥方法有；运动减肥，节食减肥，药物减肥，手术减肥，中药减肥，针灸减肥，中医按摩减肥等。
运动减肥主要在于通过运动可以调节人体代谢功能，增强脂肪消耗，促进脂防氧化分解。人体在运动时，大量肌肉参加运动，消耗大量的热量。运动时消耗的热量主要与运动量有关。运动量由运动强度和运动持续时间组成，运动减肥时必须强调中小强度长时间的有氧运动，才可能在运动期间消耗最多的脂肪。如果运动强度大，骨骼肌较多地动用无氧代谢提供能量，虽然运动量很大，但减肥效果却很差。因此，运动减肥并不是运动量越大减肥效果越好，只有适当地控制运动强度，有足够长的运动持续时间，这种适量的运动量才能取得较好的减肥效果。
节食减肥是通过限制摄入热量，减少多余热量物质转化为脂肪.造成机体热量摄入和消耗间的负平衡，并持续相当时间，从而达到控制体重和减肥目的的一种方法。一般节食减肥可分为禁食疗法，超低能量饮食疗法和低能量饮食疗法。
药物减肥法是通过药物抑制食欲，减少消化道内营养物质吸收并增加体内脂断分解的方法。一般药物减肥法使用的药物包括以下几类：①作用于中枢神经系统影响食欲的药物；②作用于胃肠道系统减少食物消化、吸收的药物：③促进脂防消耗与生热增多的药物：
睡前一个动作暴瘦肚子？随着社会的发展，人们的生活水平提高，肥胖人群逐渐增多，减肥的方式方法也开始多样化起来。目前广泛被研究应用的减肥方法有；运动减肥，节食减肥，药物减肥，手术减肥，中药减肥，针灸减肥，中医按摩减肥等。
运动减肥主要在于通过运动可以调节人体代谢功能，增强脂肪消耗，促进脂防氧化分解。人体在运动时，大量肌肉参加运动，消耗大量的热量。运动时消耗的热量主要与运动量有关。运动量由运动强度和运动持续时间组成，运动减肥时必须强调中小强度长时间的有氧运动，才可能在运动期间消耗最多的脂肪。如果运动强度大，骨骼肌较多地动用无氧代谢提供能量，虽然运动量很大，但减肥效果却很差。因此，运动减肥并不是运动量越大减肥效果越好，只有适当地控制运动强度，有足够长的运动持续时间，这种适量的运动量才能取得较好的减肥效果。
节食减肥是通过限制摄入热量，减少多余热量物质转化为脂肪.造成机体热量摄入和消耗间的负平衡，并持续相当时间，从而达到控制体重和减肥目的的一种方法。一般节食减肥可分为禁食疗法，超低能量饮食疗法和低能量饮食疗法。
药物减肥法是通过药物抑制食欲，减少消化道内营养物质吸收并增加体内脂断分解的方法。一般药物减肥法使用的药物包括以下几类：①作用于中枢神经系统影响食欲的药物；②作用于胃肠道系统减少食物消化、吸收的药物：③促进脂防消耗与生热增多的药物：
