熬夜后白天补觉真的没有用吗？

一个普遍性说法是，补觉并不能补偿睡眠不足带来的危害，即所谓的睡眠债。

实际上，这个说法并不准确。

诚然，补觉并不能纠正睡眠不足和睡眠节律紊乱造成的既成的代谢紊乱，因而并不能纠正代谢紊乱相关的生理性健康危害。

但是，补觉对于睡眠不足造成的认知能力、精神状态和工作性能的恢复是一种行之有效的措施。

在医学上，补觉被称为“恢复性睡眠”。

研究发现，“恢复性睡眠”在很多方面不同于正常睡眠，一般来说睡眠潜伏期更短（更容易入睡），睡眠效率更高，深睡眠和做梦的快速动眼睡眠的数量增加，浅睡眠阶段比例较低。

就是说，补觉是一种更高效的睡眠。

补觉的这种高效性也体现在认知功能恢复上。

证据显示，一个完整的睡眠周期（至少8小时）就可以逆转急性完全性剥夺（比如一个通宵不睡）对认知损害的总体影响。

对于连续熬夜造成的慢性部分性睡眠缺失累积的认知功能障碍的恢复，似乎需要更长时间的睡眠。

就是说，连续熬夜造成的睡眠不足比熬一个通宵更难拯救，需要更长时间的补觉。

不能说完全没用，白天补觉只是对精神方面有一定的补充，但是对身体的本身的作用不大，因为人体的排毒一般都是在夜间进行，晚上熬夜已经影响了身体的排毒，即使你白天睡得再多，毒素已经积累在体内，对身体造成了一定的影响，这些都不是白天补觉能够补回来的

有作用。虽然熬夜的伤害很大，而且长期熬夜的伤害绝对不是一次补觉能补回来的，但是如果无法避免的熬夜之后，白天能睡上一觉，不用多，午觉时间睡上半小时，人的精力就不会太萎靡，可以一定程度上缓解疲劳，提神醒脑，但是过度的补觉会让精神更加衰弱，人也会感到更加疲劳，当天的正常作息也会被打乱，内分泌也会紊乱，所以适当补觉回血是有一定效果的，但是过度之后会起反效果。

熬夜后补觉有用的呀。
我记得看过一个科普文章，讲述的就是关于熬夜和保证睡眠的事情。
我记得那篇科普文章试讲，熬夜后一定要适时的补一补觉，会很大程度的缓解熬夜造成的困倦，补觉是很有必要的袄。
所以，我认为熬夜后白天补觉很有用的袄！

也不能说没有用，一般说熬夜之后，身体也是很疲惫的，需要调整两到三天，因此也不建议熬夜，有害身体。既然熬夜了，那么白天应当适当补觉，不然身体受不了，也不利于工作学习