如题所述
瑜伽对于现在的中国人并不陌生，它是印度的一种修炼原则和方法，在有文字记载的开始以前瑜伽已经存在了，留下了有大量的古代文献，这些文献一直都是由人们口头相授，代代相传，到文字出现之后才加以文字记载编程书籍，
进入80年代之后，中央电视台利用中午的时间开始播放张慧兰在海边从事瑜伽教学的电视节目，这使瑜伽开始进入了中国寻常百姓的视野之中，2000年之后随着人们对于健康的重视，大大小小的瑜伽馆开始遍布全国各地，在这种极速的发展之中许多人进入了瑜伽馆之中，看到火爆的瑜伽事业，许多人也转行做了瑜伽教练，这些所谓的瑜伽教练，对瑜伽对许多人造成了伤害，也让许多人进入了误区：
一、学习人员的攀比心理笔者以前从事瑜伽教学的时候，其实也遇到过这种行为，有一次我在教大家练习半莲花做单腿背部伸展式，这个体位法的最终形式是，在半莲花做的基础上右臂绕过背部，抓住右脚大脚趾，左手抓住左脚，在呼气的时候，将左手向外身体躯干向下将下巴放在左膝之上，这个姿势它有利于纠正驼起和下垂的双肩，同时也有助于按摩腹部有助于消化。有助于纠正人的形体不足。
两个同时进来学习的学生，听到笔者的介绍之后立马就开始练习起来，有一个学生能够将手臂绕过背部抓住右脚，而另外一个根本就无法抓住，学生就拼命的强行扭动自己的身体，笔者立马进行阻止，因为这种情况会造成身体上的拉伤，并再次对她重申了笔者在最开始上课之初，所提到的内容身体的伸展应当是在自己掌控的范围之内，身体的韧性不是一天就形成的，也不是短时间就可以形成的，就如同人上楼梯，一步一个台阶到达顶楼的时候才不会感觉到疲惫，如果极速登上楼顶就极度可能对人体造成重大的伤害。
可是在许多的瑜伽会馆之中，许多的瑜伽教练对于台下学员超出自己身体承受范围事情并不会理会，甚至还有一些鼓励，这其实是不对的。瑜伽只是和自己相比，并不是和别人相比。瑜伽它并不是竞技项目，只是用来调整规范自己的身体和心灵。
二、相信瑜伽可以速成由于瑜伽在市场上的火爆，就导致了瑜伽教练的不足，而瑜伽教练高额的收入又让众人眼红不已，有许多的瑜伽机构就打出了瑜伽教练速成的招牌，其实瑜伽教练是没有速成的，成为一名合格的导师需要靠时间的堆积，是的，传统瑜伽称为导师不称为教练，几千年都是这样称呼的。经过培训机构三个月到一年培训之后很多人就成了瑜伽教练，可以教授所有的内容，其实这在传统瑜伽看来是极度不科学的。
瑜伽在全球范围之内只有两个具有权威性质的机构，一个是来自于印度的官方，一个是来自于美国的瑜伽联盟，根据这两家机构的要求，自己练习的时间累积在三年以上，才可以从事初级教学，累计10年以上才可以从事瑜伽的终极教学，也就是说如果想成为一名合格的瑜伽导师，必须要累计有10年以上练习经验，而瑜伽一天练习的时间最多为6—8小时。
三、本末倒置其实这一点并不打算去说，后来想想就顺便提一下，其实瑜伽所有的姿势都是为了瑜伽的冥想做准备，瑜伽的冥想才是瑜伽的真正的核心所在，也就是说所有的姿势只是为了让自己更好放松更好的的进入瑜伽的冥想状态，去体会瑜伽冥想所带来的那种特殊的感觉，当然如果不注重瑜伽冥想，只是把瑜伽做一个普通健身方式也并不为错。
虽然瑜伽馆之中基本上都是女性，瑜伽也并不是只有女性才能练习，其实传统瑜伽中的瑜伽士基本上都是男性，国际上的瑜伽大师九成都是男性，男性对于瑜伽当中的一些要求力量的姿势相比之下掌握会更好，就如同厨师一样，在家中主要是女性进行烹饪，在宾馆酒店主要由男性进行烹饪，当然这一点误解并不影响瑜伽的练习，
因为这前两种原因出现了一个新名词，叫做瑜伽病，说一句实话，第1次听见这个词的时候，笔者两眼是发直的，笔者是从90年代初期开始练习瑜伽，在长达20多年的瑜伽练习之中，从来没有听说过瑜伽病，因为瑜伽它是调理人的身心，瑜伽他是古代的先贤通过观察大自然的各种植物和动物的各种生活形态而形成的各种瑜伽姿势（asana, 阿萨那），来调整人们的身心，来达到与类似于中国道家所说的天人合一的境界，人们通过练习这些瑜伽姿势来滋补自己身体上的不足，然后通过瑜伽休息术，放松自己的身体，通过瑜伽冥想术让自己的心灵达到宁静的状态，练习瑜伽是为了调整自己，瑜伽并不是一个竞技项目。
瑜伽作为一种休闲的塑身运动，确实在近些年受到广大女性的追捧，但是同时也因为我们对瑜伽的认知太少。从而使很多人在练习瑜伽时，不但没有改变自己的精神面貌，和体态甚至因为动作不正确对身体造成了巨大的危害，这真的是一种得不偿失的行为，那么在练习瑜伽时究竟有哪些误区需要我们去重视。
一：理性看待瑜伽
有很多人认为瑜伽这项运动可以美容，可以瘦身，可以塑形甚至是可以改变我们的思想状态，其实这种认知是因为我们对瑜伽了解的太少。瑜伽只不过是一种简单的舒缓身体的健身操而已，如果把它吹捧的太过神奇，那么只能会让练习者大失所望。我们要正确地看待瑜伽这项运动，它只是能够提高我们身体的协调性和柔韧度，至于其他方面到现在还没有明确的医学报告和资料证明瑜伽真的具有很神奇的功效。
二：专业人士陪练
很多人在练习瑜伽的时候一个最大的误区，就是认为瑜伽是一项很简单的运动。所以会照着一些视频或者光碟上的动作去练习瑜伽，这是一种非常危险的行为，要知道瑜伽这项运动有很多动作是对于我们的腰部，颈部和一些其他部位有很大损伤。甚至有很危险的动作，在做这些动作的时候我们一定要有专业的教练同行协助，要不然这些动作对我们造成的伤害是不可逆的。
总而言之一句话，我们不应该太过吹捧瑜伽的功效，应该正视这种运动只有这样做，我们才不会走入误区让自己的身体受到损害。
永远不要瞧不起维持身体的女性。 这意味着她们有着普通人无法比拟的毅力和耐心，拒绝了普通人无法拒绝的诱惑。
减肥的女性可能会控制饮食，继续运动，勤奋练习瑜伽，拒绝所有让自己胖的美味和热量。 这种坚强的毅力和控制力，无论是在情场还是在职场，都完全是走投无路的，是不利的。
瑜伽初学者在形体练习中经常犯的错误！ 如果不注意这些细节，就会长期影响身体骨骼的健康……
以下是常见瑜伽身材需要注意的详细内容【动画图标哦~
01|斜板式
标准：
身体在一条直线上，以斜线的形式支撑在地面上。
错误：
腰折，这是所有瑜伽体式中最需要注意的地方。
技巧：
斜板式的钥匙是收紧腿、臀部、腹部的肌肉，一般收紧腹部的肌肉也没有腰断的问题。
02|直角式
标准：
身体与双脚成直角，背与地面平行，双臂笔直地向前延伸。
错误：
臀部后面很尖。
技巧：
回收腹部，重心向前方移动，有稍微抬起脚后跟的感觉(也可以直接抬起)，可以防止臀部后面变尖。
03丨新月式
标准：
上身笔直，小腿垂直于地面，后腿膝盖着地。
错误：
膝盖超过脚趾。
技巧：
小腿膝盖被回收，膝盖超过脚趾时膝盖受到过大的压力，长期损伤膝盖。
04|眼镜蛇
标准：
伸出脚，双脚并拢，膝盖伸直，手指脚趾后，翘起头，伸出胳膊。
错误：
耸耸肩
技巧：
张开肩膀放松，扩大胸部的话，到现在为止有时肩膀和倾斜受伤。
05|猫式
标准：
躯干与地面平行，胳膊与地面成直角。
错误：
胳膊，腿移动。
技巧：
大腿和双脚垂直于地面，无论是背抬起还是下降，腿和胳膊的位置都不要移动。
06|腹部练习
错误：
在腹部的练习中，由于腹部的力量不足，很多人无意识地抬起后腰或背，借助腰背部的力量抬起腿。
技巧：
在练习初期，虽然允许这样的事情发生，但慢慢地，自己必须有意识地按下后腰，慢慢地用腹部的力量完全控制双脚。
07|侧三角伸展式
标准：
整个身体在一个平面上，垂直于地面。
错误：
腿部韧带和髋关节韧带柔软性不够，身体前倾，身体崩溃。
技巧：
在保证身体在一个平面上的基础上，必须使身体向一侧倾斜，身体向下不要垮身体！
半骆驼式
标准：
腿臀部收紧，全身向前推进
错误：
用胳膊的力量支撑身体
技巧：
所有的练习都是练习肌肉和韧带，而不是练习骨头！
09|山顶式
效果：
伸展腿的后侧韧带，张开双肩和背
错误：
胳膊肘弯了，突然头碰到了地面
技巧：
按下脚后跟时，双膝必须保持笔直。
按下肩膀时，请务必伸出双臂。
10|脊柱扭转
错误：
背向后倾斜。
技巧：
把背站直，收紧腹部，往前靠大腿。
十一虎式
错误：
腿向后抬起时，髋关节一起上来。
12|单脚前屈
错误：
脚掌歪斜肩膀不与地面平行膝盖不伸
瑜伽到底有没有效？这个数据出来，多少中国女性被骗
如果没有学过瑜伽，从零基础的开始学起，那建议您找专业培训学校学。如果之前学过基础的，直接去报提升课就可以。因为没有基础，突然学提升课，你会觉得学起来很吃力。
想挑选好的瑜伽教练培训学校你应该针对以下几方面来选择：
1：培训资质：没有资质的瑜伽馆肯定不行，如果后期有什么问题，不好处理！
2：老师资质：老师教学时间有多久，老师讲解知识细致不细致。
3：小班制教学：人不能太多，一般20个左右，这样老师能照顾到每一个学生。
4：证书：像玛尼瑜伽颁发国内国际证书，国内国外通用。
5：瑜伽环境：练习瑜伽如果没有一个好的环境，会容易分心，学不好的。
6：连锁：首先要看有多少瑜伽馆，是不是连锁店，连锁店有保障。
想要成为一名合格的瑜伽教练需要我们长时间的锻炼坚持，并不是练个一两天就可以的。在练瑜伽方面，也跟自己有很大的关系。俗话说的好就是因人而异。有的人学东西比较快，而且自己的柔韧性比较好，这样的学员就能很快的适应。有的人身体比较僵硬，这就需要长期的锻炼了。
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