各位已婚妈妈平常是怎么放松自己的?

　　一、 轻松面对孩子

　　许多妈妈因为工作忙，觉得忽略了孩子，心生愧疚，因此在教养孩子

　　时，总是不忍心苛责，甚至迎合孩子所有的要求，但这样只会教育出娇宠的孩子。妈妈应该和孩子好好沟通，并订立几项孩子愿意且应该服从的规定，并以此来处理孩子的各种事情。

　　利用假期和孩子好好相处，一起去玩、吃东西等，都可以促进亲子互动。如果妈妈平时工作很忙，可以教孩子利用彩纸，来表达他的心情，如可以固定一个地方贴彩纸，如果心情好的话可以选用色彩鲜艳的纸贴上，如果心情不好就贴上色彩暗淡的彩纸，这样妈妈下班后就可以知道宝宝是否心情好，也减少了妈妈去揣测宝宝心情的时间和精力。如果宝宝心情好的话，妈妈可以跟宝宝一起分享快乐；如果宝宝这几天不开心的话，妈妈可以询问他发生了什么事情，然后想办法解决。

　　从这些小地方开始做起，孩子会慢慢感受到妈妈对他深深的关爱，而不会觉得妈妈因为工作忙而忽略了他。

　　二、有序安排工作

　　有时候工作和家庭的事情搅和在一起，总觉得无法好好处理，顾此失彼，这时该怎么做呢？王端毓心理治疗师提供了一个非常好的方法，就是将所有要做的工作排序，按轻重缓急来处理。

　　首先，将事情分为四种类型，并且按照顺序处理：

　　1． 非常重要且急迫：第一

　　2． 不重要但急迫：第二

　　3． 重要但不急迫：第三

　　4． 不重要也不急：最末

　　许多人不喜欢将事情归类处理，因此常发生将大部分的时间处理最不

　　重要的第四类事情，没有时间处理前三项，自然会觉得压力很大。若能在晚上下班前，或当天早上做好工作管理规划，就能在有限的时间内，做好心理调适，按部就班，轻松处理工作上的各项事情。

　　三、营造个人空间

　　女性在家中很少有自我空间，卧室跟老公一起分享，客厅跟全家分享，就是书房，也很少有妈妈的空间。难道说，只有厨房才是女人的天下吗？当然不是，每个人都有自己的隐私权，妈妈不需要无原则地无私奉献，也应该保有自己的空间。

　　由于一般人家里的空间都不是很大，所以要求每人一个房间是不太可能的，王端毓心理师认为可以利用屏风、布帘，来创造个人空间。如果孩子在客厅做功课，妈妈可以利用屏风隔出一个角落来使用，既可以兼顾孩子的需要，又可以保有自己的隐私。

　　四、寻求倾诉对象

　　许多女人走入婚姻后，一切以家庭为主，与以前的朋友慢慢地走得越来越远。但在某些时候，友谊却能为妈妈提供一个缓解压力的环境，毕竟有些事情是不能跟家人倾诉的。每个人都需要不同人的关爱，妈妈们也是。

　　在不影响家人的情况下，妈妈应该和朋友们保持联络。友谊可以提供给妈妈一些支持和鼓励的作用。通过旁人来看待一些事情，可能会更明了、更有建议性，可以帮助妈妈更好地解决问题。

　　五、及时宣泄心情

　　当妈妈心里有情绪要发泄时，该怎么办呢？

　　有些人明明已经生气了，却硬要忍着。其实妈妈应该学会如何接受自己的情绪，并且要能够自我转换心态，告诉自己生气是没有用的，最重要的是要把事情处理好。

站立，闭上双眼，用力把肺里的空气呼出。然后吸气，慢慢让肚子、喉咙和肩膀鼓起。摒住气，放松的像木偶一样地跳动。憋不住气时，深深地呼气。做3次，恢复正常呼吸后睁开双眼。这是个轻轻唤醒身体的理想训练方法，让你感觉到你对身体的关照。平躺在地上，双手置于腹部，手指相接，长时间慢慢通过鼻腔吸气，一直数到5。这时肺和腹部鼓起，手指分开。摒住气5分钟，然后开始呼气，数到10，呼完。这种古老的放松法(做10遍)能使心脏的收缩变慢，让能量的循环更加自由。这样做还能给大脑提供氧气。安静下来以后，思想便能处于明澈状态，头脑清醒。仰卧，双臂及双腿稍微分开，手心向上，双眼闭合，深呼吸3次，把意念集中在身体上，每次呼气时身体被彻底清空。从脚趾到头顶，依次收缩每一块肌肉，然后放松。用心感觉每一块肌肉。肩部和头部要转动，而不是收缩。这套动作很能让人放松(做一次就可以了)，消除紧张感。这是通过细节发现身体的好方法。

现在的已婚妈妈放松自己的途径，其实无外乎就是做一点自己喜欢的事，比方说去购物自己喜欢购物的情况下，可以去购物，喜欢看书的时候，可以让自己的老公或者婆婆或者婆婆带孩子，自己抽一个时间去图书馆，或者去一些地方看看自己喜欢的书，喝一喝下午茶，然后放松一下自己，并且一定要注意自己要有一个合理的规划，不仅要要照顾孩子，还要让自己更加丰富，让自己有一个轻松愉悦的心情，这样对自己来说也是一个健康的状态，如果说自己整天围着孩子让自己晕头转向，忙得不可开交，那么，对自己的健康也有很大的影响，所以说自己一定要跟自己的婆婆老公沟通好，同时，让他们支持自己，然后更好的去让自己充实，让自己健康，让自己的孩子更加健康，给孩子做一个很好的榜样

为人之母，尽责任这是必须的。
其实每一个刚生了宝宝的妈妈，都会有些不适应，尤其是孩子一岁半之前，一岁半以后，孩子行走很稳当了，可以到楼下去活动，一个小区总是会有年龄差不多的宝妈，大家一起看孩子，一起聊聊天，很快一天就过完了。
等到孩子2岁半以后就可以送幼儿园了，早上八点送去，下午5点半接回来，到时间大把的时间，任由你决定干什么。
那么一岁半以前，我是这样放松自己的，
1，把孩子放在爬爬垫上，给孩子一些玩具，看一会自己喜欢的电影或电视，像《知否，知否，应是绿肥红瘦》《汽车总动员》等等，都是我在孩子一岁左右，带娃烦躁不安是看的。
2，和自己的闺蜜视频聊天，聊着聊着你就放松了。不过得要找有娃且有空的闺蜜，不然说不到一起。
3，让家里的老人，帮忙看几个小时孩子，自己一人或约几个宝妈，一起去逛街，即使什么也不买，单压马路，回来之后心情也大不一样。
4，如果有认识一个小区，说的来话的宝妈，可以互相串门，带孩子出去走走的同时，你也放松了自己。
5，可以用婴儿车推着孩子到附近的公园走一走。我家门口有个生态园，只要不冷，我都会带孩子去，公园地方大，没有车，很安全。
花花草草也很漂亮，尤其到了夏天，一边和孩子说花儿的名字，一边教孩子念，一起看看地上的蚂蚁，数数花瓣，还锻炼了孩子的语言发育能力，颜色认知能力。
亲爱的妈妈，方法有很多，相信你也都会，但我们为什么总是为孩子担忧，导致紧张呢。
因为我们是世界上最伟大的母亲。
为孩子操心，是每个母亲正常的行为。
只是我们还没有适应，我们当了十几年的小孩，又当了几年的成人，但我们没有做过妈妈，我们的角色在变，但我们的心理有些抗拒，可我们依然还用担心，因为我们生来是将来要成为母亲的人，时间会帮我们走过产后难熬的这几年。
加油，每一位妈妈。在这个生命破土而出的春天，也让我们一起成长。