弹跳力怎么练出来的

其实我觉得练习腿部肌肉方法比较多！户外的骑脚踏车跑步压腿快步走等等都可以锻炼，室内的健身房里可以借助的器材就更多了，跑步机动感单车等等也都效果很好！如果不愿意户外锻炼和健身房锻炼的话，其实在家里练习也是可以的，比如原地小碎步跑，或者高抬腿蹬跳等等，都是可以很好的锻炼腿部肌肉的，运动贵在坚持，只要有毅力坚持下去，肯定可以练就一双健康有力的腿！！

首先保持每天一定的运动量，比如跑步，肌肉拉伸，其次可以练习弹跳：双手放在后背，脚上可以绑上一定重量的米袋或盐袋，练习平跳或者跳台阶

首先，要有体力，如果没有体力，怎么也跳不起来。
另外，多做一些拉力的训练，把身体变轻盈。
最后，就是多锻炼腿部肌肉，多做立体跳。本回答被网友采纳

弹力跳练的是爆发力，所以不是吧肌肉练大，而是联系肌肉的瞬间爆发。
说白了就是让肌肉习惯你的弹跳动作，做快速深蹲以及深蹲跳都是可以的。每天4组，每组20个。反复练习，注意一定要反复练习。本回答被网友采纳

我先说说我的看法，因为我身高189臂展190，但是体重在200斤左右所以对于我来说最好的提高弹跳的方法是减重。

如果你比较瘦那么你只需要按照网上的那些弹跳训练来提升自己的下肢力量，在提升的同时还要提升自己的脚踝力量，训练完拉伸自己的跟腱，使跟腱变得更强壮更硬，从而加快力量的传导，使你在助跑的时候不会泄力。