越来越沉不下心是怎么回事?易怒,一点小事都能烦一天?答:当你难受的而没有发泄口的时候,你就会变得越来越暴躁了、容易生气了,给自己信心,相信自己,才能把事情从容的办的漂亮! 生而为人,烦恼必不可免。当然一段时间,烦恼累积,人会陷入不堪重负。这个时候,也许是走入了死胡同。心灵的问题,其实首先可以从身体开始解决。越是烦恼,越是得让自己动起来,比如去运动、 旅游 ...
总是为一件事焦虑,却不愿意相信眼前的事实怎么办?答:如果你在陌生的人群中感受着社交焦虑的痛苦,你可以给自己更多的机会来接触陌生人,慢慢就会变得适应起来。 比如,向你不认识的人打招呼,在商店里和别人搭讪聊天,参加一个聚会,上一节课,或是加入一个俱乐部,任何一件事情都可以。起初,这种暴露过程会让人很不舒服,但是随着时间的推移和坚持,焦虑会降低很多。 6 追踪...
有点事就会心里很紧张,有没有啥办法可以缓解?答:要想克服焦虑心理,还需要慢慢来,通过长期的练习,从而得到改善。 我们焦虑紧张的时候通常会怎么想?是不是把问题恐怖化了,明明没什么事却硬是要想点事情出来,好像让它按正常路线发展就会浑身不舒服。这是本能反应太过强烈,它就像一个搜索系统,一直在不停搜寻,直到发现有问题的地方。例如,你天感到身体有点舒服,你...