如题所述
强度达到一定程度的训练，蛋白质的补充是根据体重计算的，通常按照每公斤体重1-1.5克进行补充。业余训练的话不用这么精细，适当的吃点就可以。
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第1个回答 2017-04-01
锻炼的话40分钟以上才有效果。运动一个小时以上可以补能量。一般的话补400-500m就可以
第2个回答 2019-03-17
锻炼肌肉后消耗能量，但是补充蛋白质是为了让肌纤维增长而不是为了补充消耗
